Не позволяйте мелочам испортить вам день.
- В жизни нас часто расстраивают многочисленные неприятности и разочарования.
- Более широкая перспектива может породить внимательность, силу и устойчивость.
Как вы сами или другие говорили: «Это действительно проясняет ситуацию»? Обычно под этим утверждением подразумевается то, что вместо того, чтобы «быть вовлеченным в крысиные бега» или «потеть по мелочам», гораздо полезнее сосредоточиться на самых важных приоритетах в жизни. Вы можете уйти со службы с чувством повышенного осознания ( мудрости ), прежде чем постепенно вернуться к суете.
Вместо того, чтобы позволить вашей высшей мудрости угаснуть, почему бы не помнить о ней чаще? В жизни нас часто беспокоят многие «мелочи» и мы не осознаем их незначительности в большей схеме. О большей части того, что нас раздражает, даже не вспоминают спустя часы, дни или недели. Вместо того, чтобы зацикливаться на незначительных инцидентах и позволять им испортить вам день, рассмотрите общую картину и позвольте более широкому и мудрому взгляду сформировать ваше мировоззрение.
Психологические преимущества рассмотрения проблемы с более широкой точки зрения включают в себя:
- Использование более мудрого чувства приоритета (более широкого контекста) практически в любой ситуации.
- Установление реалистичных ожиданий, чтобы уменьшить фрустрацию и разочарование.
- Отделяйте себя от расстройства, создавая умственную и эмоциональную дистанцию.
- Переключение вашего внимания с лишения прав и возможностей на расширение возможностей.
Следующее упражнение представляет собой простой метод, который поможет вам охватить общую картину. Когда относительно незначительная проблема повышает вашу чувствительность, сделайте глубокий вдох и произнесите про себя одно или несколько из следующих завершений предложений:
"По меньшей мере…."
"На самом деле…."
«Самое главное сейчас…»
«С положительной стороны…».
«По большому счету…».
Важно, когда это возможно и уместно, используйте время как своего союзника. Вместо того, чтобы реагировать импульсивно (что часто не в ваших интересах), сделайте осознанный вдох и подождите, пока пройдет некоторое время. В сценариях решения проблем тщательно взвесьте все за и против ваших вариантов, прежде чем принимать взвешенное решение.
Например:
Инцидент: Беспокоит плохое обслуживание клиентов.
Общий ответ № 1: «Самое важное сейчас то, что я разговариваю с другим представителем или менеджером. Если я спокойно и четко объясню свою ситуацию, есть большая вероятность, что я получу лучшее обслуживание клиентов».
Общий ответ № 2: «С положительной стороны, клиенты обладают большой властью. Если мне не понравится обслуживание, я могу заняться своим бизнесом в другом месте».
Инцидент: расстроен трудностями на работе.
Общий ответ № 1: «По крайней мере, у меня есть работа, которая обеспечивает безопасность».
Общий ответ № 2: «Сейчас важно то, что я веду себя хладнокровно и решаю проблемы по мере их поступления. Я перейду к следующему этапу своей карьеры , когда буду готов».
Общий ответ № 3: «По большому счету, эти рабочие вопросы очень мало значат. Я сохраню свое здоровье и сосредоточусь на поддержке своей семьи».
При осознанном ответе эти завершения предложений предлагают мощный внутренний локус контроля — вы отвечаете за свой разум, дух и действия. Вы, а не ваши обстоятельства, являетесь хозяином своего жизненного опыта.