Как преодолеть паническую атаку
Люди, охваченные паникой, полностью теряют индивидуальные достоинства, становятся частью разрушительной массы, неспособной контролировать свои действия. Толпа, действующая вслепую, может увеличить опасность.
Особых причин для снижения негативной динамики «настроения окружающих» пока нет. Скорее, наоборот — сегодняшние события в Москве могут повысить значение цифр, отражающихся уровень тревожности в российском обществе.
87% опрошенных беспокоит атака на Белгородскую область — 60% заявили, что очень обеспокоены, 27% обеспокоены в некоторой степени. 6% не беспокоятся об этом, а 8% не знают об этом.
Беспокойство по поводу перспективы украинского контрнаступления несколько меньше, но всё же очень значительное. 76% выражают обеспокоенность — 47% очень обеспокоены, 29% обеспокоены в некоторой степени. 15% не беспокоятся, а 9% не знают об этом.
Парадоксально, но состояние «лёгкой тревоги» для общего тонуса может считаться даже полезным.
Риск для человеческой психики в этой ситуации один — пропустить этап трансформации «лёгкой тревоги» в «неконтролируемую истерику».
Отсутствие представления о реальной опасности - это даже не удальство и смелость, а признаки расстройства психики, например, болезни Урбаха-Вите, при котором человек на самом деле ничего не боится и не может адекватно реагировать на опасные ситуации. Поэтому испытывать панику, учащенное сердцебиение при приближающейся опасности - это нормально.
ВОТ ТОЛЬКО КАК ДЕРЖАТЬ СЕБЯ В РУКАХ?
Сегодня москвичи прошли непростой тест: что взять с собой, выбегая на улицу от неожиданной опасности?
- Деньги, документы, телефон, животных если есть, и … виски или вино - вот что вынес москвич, ставший своего рода героем дня. Яркий пример борьбы с панической атакой…
Москвич, в дом которого попал беспилотник, эвакуировался из квартиры с бутылочкой шампанского.
Противодействовать панике чрезвычайно трудно. Справиться с этим может человек с сильной харизмой, придерживающийся твердой линии поведения, умеющий разговаривать с толпой и внушать уважение.
Средства борьбы с паникой:
1. Убеждение (если есть время);
2. Категорический приказ;
3. Объяснение опасности, которая в данный момент несущественна;
4. Использование силы и устранение наиболее злобных паникеров.
Остановить толпу, которая впадает в панику, значительно легче, начиная с последних и уменьшая группу, как возможно.
Перегораживать дорогу толпе, которая движется, гораздо труднее, так как сзади давят на идущих впереди.
Преодоление трудностей в борьбе
с паникой
- Человек должен верить в себя самого, и правоту того, что делает;
- Мотивация собственных поступков должна быть сильным импульсом, который помогает преодолевать трудности;
- Опыт, предыдущие испытания, прожитая жизнь могут придать силы человеку.
- Для выживания необходимо быть всегда психологически подготовленным. Такой человек находится в лучших условиях и с ним не случится ничего плохого.
В чрезвычайной обстановке важно, чтобы вы были в состоянии:
· Принимать быстрые решения;
Кроме шуток, собрать тревожный чемоданчик у входа. Так уже делают в семьях с маленькими детьми.
· Уметь импровизировать;
Из последних новостей:
В Подмосковном Красногорске кто-то запустил салют недалеко от места, где утром сработало ПВО
Конечно, избави Бог от подобных импровизаций, пора ввести штраф за несанкционированный салют.
· Постоянно и непрерывно контролировать самого себя;
· Уметь различать опасность, распознавать людей;
· Быть независимым, самостоятельным;
· Быть твердым и решительным, когда потребуется, но уметь подчиняться, если необходимо;
· Определять и знать свои возможности и не падать духом;
· В любой ситуации искать выход.
Для тех, кто находит выход в чтении поэзии, а не только в бутылочке шампанского ⬆️ предлагаю почитать незабвенные и гениальные строки Марины Цветаевой:
«Война, война! — Кажденья у киотов
И стрёкот шпор.
Но нету дела мне до царских счётов,
Народных ссор.
На, кажется, — надтреснутом — канате
Я — маленький плясун.
Я тень от чьей-то тени. Я лунатик
Двух тёмных лун.»
1914 г., Марина Цветаева
Помимо интересных психологических инсайтов я предлагаю вам уникальные подборки материалов по психологии, а также фото и видео из студенческой жизни МГУ.
Подписывайтесь! Буду ждать в гости!
Ваша ❦