Кое-кто из моих подписчиков пишет, что хватит дурить народ, Старики в таком возрасте ( повторяю, мне 63,8 лет) не могут так выглядеть, наращивать мышцы бесконечно, как я пропагандирую. Утверждают за меня, что я сижу на химии, применяю различные препараты, колю тестостерон... Ещё раз повторяю, что я полный натурал. Употребляю только протеин после тренировки, а это только дополнительное белковое питание. У меня в неделю 4 силовых тренировки, следовательно протеин применяю 4 раза в неделю. Но сразу скажу, что здесь важно хорошо питаться. Употребляю много белковой пищи: мясо, рыба, творог, яйца... Питаюсь по возможности 4-5 раз в день. Много занимаешься, надо снабжать свой организм качественной белковой пищей. Белок присутствует у меня в каждом приёме пищи. Здесь важно следить за количеством еды в порции. Если где-то перебираю, то небольшой слой жира на животе, начинает скрывать мои кубики на прессе. Делаю соответствующие выводы. Я всего лишь третий год хожу на фитнес. Правда всю жизнь занимаюсь спортом, стараюсь это делать. Еще два года ходил в спортзал, когда мне было где-то 30 лет. Выполнил норматив мастера спорта по жиму штанги от груди. Но, конечно же, лучше заниматься в компании с друзьями в зале. Это легче, веселее... Здесь и много различных тренажеров. Если бы я слушал советы со стороны, то точно говорю, что не достиг бы таких высоких результатов. Но это говорят кое-кто из тренеров. Но они значительно моложе, так что, извините за каламбур, но что они могут знать, как себя чувствую я в мои то годы. А я знаю, что многие из них сидят на химии. Дай Бог им здоровья, но что-то мне подсказывает, что кое-кто из них не будет таким, как я сейчас, когда им будет за 60... А я просто занимаюсь, получая от тренировок удовольствие. Меня спрашивают какой у Вас уровень тестостерона, какой состав крови и т.п. Отвечаю, что не знаю. По врачам не хожу, лечу себя сам! Извините за нескромность, но считаю себя одним из лучших специалистов по здоровью человека в стране. И это ни ха-ха! Если вкратце, то повторяю, что за свою жизнь очень многим помог поправить здоровье. Считаю себя большим специалистом по суставам, связкам, позвоночнику, психосаматике и проче прочее... Этому научила жизнь и Господь постоянно сводит с очень интересными людьми, у которых можно подчерпнуть что-то новое и испытать на себе, прежде чем давать советы другим. Сегодня была моя вторая тренировка на этой неделе. Завтра отдых. А сегодня, как всегда, я увеличивал веса в подходах. Иначе не заставишь мышцы расти. Скажу вам честно, что мое тело выглядет лучше, чем я был в 18 лет. Сейчас работаю на массу. Начал качать и трапецию, что-то она у меня поотстала. Уже вижу результат своих трудов. Друзья, так хочется поделиться с вами своими наработками! Они просто уникальны! Так что задавайте конкретные вопросы и я буду на них отвечать. Нытикам надо перестать ныть! Надо поверить в себя! Повторяюсь, но ... человеческий организм это универсальная машина! Его возможности безграничны! Ограничения только в голове его хозяина... Поверьте в себя! Удачи всем, друзья!