«Мутант» рассказал о своей утренней кардиотренировке, добавках и диете.
В недавнем видео на YouTube Уокер подробно рассказал о своем утреннем распорядке в межсезонье 2023 года, в том числе о своих добавках и рецепте зеленого смузи для здоровья кишечника.
Уокер сказал, что ежедневно проверяет свой вес и в настоящее время весит 283 фунта (128,4 кг).
«Мне нравится проверять свой вес, я делаю это каждое утро, это обсессивно-компульсивное расстройство, вы не обязаны этого делать, вы не должны этого делать, я не советую вам это делать, но я делаю это. Хорошо, 283 [фунта] этим утром. Кажется, вчера у меня было 282, так что это неплохо».
В начале каждого утра Уокер выпивает один литр воды, чтобы запустить пищеварение.
«Я всегда выпиваю один литр воды, прежде чем что-то делать. Я просто чувствую, что выпив много воды перед началом дня, вы заставляете тело двигаться, запускаете метаболизм, заставляете все работать, а также это помогает пищеварению».
Учитывая нынешнюю интенсивность его тренировок, Уокер не чувствует необходимости изнурять себя чрезмерными кардиотренировками. Он подчеркнул, что слишком много кардио-тренировок может работать против него и его телосложения в долгосрочной перспективе.
«Я чередую велосипед и беговую дорожку, но также и лестницу, которая идет к дому, так что это будет весело. Как я уже сказал, если я это делаю, то всего лишь 20-минутный сет, ничего сумасшедшего, просто чтобы заставить тело двигаться».
«Кардиотренировки могут быть токсичными независимо от того, интенсивны они или нет, особенно если ты большой. Знаешь, чтобы не говорить плохо о тощих парнях, они могут продержаться намного дольше, чем кто-то моего размера. У них нет такого веса. Они не так быстро устают, как я. Чем усерднее я тренируюсь, тем больше отдыха мне нужно. Иногда кардио играет негативную роль. Я все еще лично пытаюсь найти баланс восстановления, частоту, насколько тяжело на данный момент».
Помимо воды, кардио и проверки весов, Уокер сказал, что детоксикация в инфракрасной сауне является неотъемлемой частью его распорядка дня.
Рецепт «Зеленый утренний коктейль» Уокера + текущая куча разных добавок
После кардио Уокер выпивает утренний зеленый коктейль натощак. Он говорит, что напиток содержит Revive GI (патентованная смесь аминокислот, минералов и растительных экстрактов для здоровья кишечника (GI - gastrointestinal)), зеленый шоколад Revive (шоколад с растительными компонентами) и глютамин HD Muscle.
«Мне нравится возвращаться и пить утренний зеленый коктейль. АКА мой коктейль, который состоит из… Я использую Revive GI и я добавлю зеленый шоколад Revive, затем я буду использовать глютамин HD Muscle. Я люблю принимать глютамин рано утром натощак. Это просто помогает ускорить восстановление, а также помогает пищеварению, четыре мерные ложки, 20 граммов», — заявил Уокер .
Ниже вы можете найти полный набор утренних добавок Ника Уокера:
- Vita HD (мультивитамины ‘all in one’)
- Kidney HD (патентованная смесь для здоровья почек)
- Liver HD (патентованная смесь для здоровья печени)
- Витамин K2
- Витамин B3 (никотинка) (6,000 IU в день: по 2000 3 раза в день)
- Детский аспирин
- Витамин C (6,000 mg в день: 3 г с утра и 3 г в обед)
Прежде чем закончить видео, Уокер рассказал о своем утреннем распорядке и своем завтраке, который представлял собой порцию курицы Megafit (марка готовой еды) с рисовым кремом, замороженной черникой и миндальным маслом.
«Утренняя рутина, вставай, занимайся делами. Выпиваю мою воду, утреннее кардио, небольшая сауна, кофе, утренний коктейль, на завтрак у нас есть немного курицы Megafit, вкусная байда из рисового крема, замороженная черника и миндальное масло, это почти то, что мы делаем каждое утро».
Посмотрите полное видео с YouTube-канала Ника Уокера ниже: