Существует мнение, что процесс формирования хрящевой ткани (хондрогенез) не происходит во взрослом возрасте, и проблемы с суставами могут быть решены только путем хирургического вмешательства. Однако практика показывает, что правильное питание, упражнения и изменение образа жизни могут стимулировать хондрогенез и восстанавливать здоровье суставов.
❓ Что поможет восстановить хрящевую ткань?
• Упражнения - один из ключевых факторов, способствующих хондрогенезу. Ежедневные упражнения и физическая активность обеспечивают достаточное кровоснабжение и питание суставов, предотвращают обезвоживание, закисление и разрушение хрящевой ткани. 🏃♂🏊♀
• Питание также влияет на возможность хондрогенеза. Включайте сложные углеводы, отруби, белок, витамины А и Е, линолевую и гамма линолевую жирные кислоты свой рацион и обращайте внимание на продукты, богатые микроэлементами, такими как сера, селен, марганец и кремний. 🥙 🥦
• Хондропротекторы - хондроитин и глюкозамин, а также препараты содержащие коллаген, метилсульфонилметан и гиалуроновую кислоту, помогают восстановить хрящевую ткань, обеспечить гидратацию, упругость, питание и уменьшить боль и воспаление суставов. 💊
• Здоровый вес. Лишний вес оказывает чрезмерное давление на суставы, особенно страдают коленные, тазобедренные суставы и позвоночник. Поддерживая здоровый вес, мы уменьшаем нагрузку на суставы, предотвращая их преждевременный износ.
• Здоровье ЖКТ. Кишечник, поджелудочная железа и желчный пузырь играют важную роль в усвоении питательных веществ. Поддержание и восстановление правильного функционирования этих органов обеспечит суставные ткани необходимым питанием.
• Терпение. Процесс хондрогенеза медленный и может занять до 1,5-2 лет. Поэтому важно длительно поддерживать дисциплину в своем рационе, упражнениях и общем образе жизни, чтобы добиться хороших результатов.
