Основная проблема многих девушек - это то, что когда мы видим что-то вкусное - нам срочно надо это съесть.
Или критические дни тут как тут - там вообще можно сожрать всё, что не приколочено. А может стресс какой-то очередной...
В общем женщиной быть интересно, но сложно. Везде еда, а от всего вкусного почем-то толстеют.
В связи с этим вот 5 простых советов, которые помогут вам укротить голод и перестать накидываться на еду, как голодный бабуин.
1. СПИТЕ ДОСТАТОЧНО
Сон - это важная часть нормальной работы нашей нервной системы. А жор - результат ее неправильной работы. Улавливаете логику?
Спите столько, чтобы вашей батарейке хватало времени зарядиться на весь предстоящий день.
Нет какого-то определенного количества сна. 8 часов - это очень средняя температура по больнице. Кому-то и 4-5 часов хватит, а кому-то и 10-12 мало.
Главное - вы должны просыпаться в хорошем настроении и быть в силах примерно свернуть горы. Тогда организму не понадобится добирать энергию из еды.
2. ДЫШИТЕ ДИАФРАГМОЙ
Диафрагмальное дыхание сейчас на пике популярности, и не просто так. Благодаря ему у нас запускается лимфоток, уходят отёки, снижается аппетит и подтягивается живот.
Плюс диафрагмальное дыхание добавляет энергии неслабо так, поэтому опять же - нам не нужно пытаться поесть, чтобы эту энергию получить.
Показалось, что голодны - подышите, возможно, этого будет достаточно.
3. ЯЗЫК К ВЕРХНЕМУ НЁБУ
Это секретная техника от йогов. Хочется есть - приложите язык к верхнему нёбу. Подождите с минутку.
Готова поспорить, что если вы не голодали до этого сутки, есть вам перехотелось.
Напишите в комментариях, если попробовали.
4. В ЛЮБОЙ НЕПОНЯТНОЙ СИТУАЦИИ ПЕЙТЕ ВОДУ
Вода - это часть нас. Да, как ни банально, человек на 80% состоит из воды. И если не восполнять потери вовремя, то посыпаться могут все системы нашего организма.
В идеале пить по стакану каждый час.
Если не привыкли - ставьте напоминалки на телефоне.
И пейте чистую воду. Кипяченая не подходит - она по сути мертвая.
Один день с достаточным количеством воды - и в результате минус лишняя еда.
5. ЕДА ОТДЕЛЬНО, ТЕЛЕФОН ОТДЕЛЬНО
Да, мы сейчас все живём в телефонах, но когда мы одновременно едим и что-то там смотрим или читаем - мы упускаем момент, когда нам уже достаточно и по инерции продолжаем есть.
Отложите телефон и сосредоточьтесь на еде.
Во-первых, вы получите истинное удовольствие от вкуса и запаха.
Во-вторых, вы сделаете это осознанно, а не автоматически, а значит поймаете тот момент, когда "всё, хватит".
Протестируйте эти 5 пунктов, и сами не заметите, как всего за неделю-две избавитесь от парочки лишних килограммов.
Ставьте лайк статье за пользу.
Пишите в комментариях, как у вас получается?
И конечно подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить ничего важного и интересного!