Способы, которые помогут не отвлекаться при работе из дома, перечислила клинический психолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Алевтина Кузьмина в беседе с Лентой.ру.
По мнению специалиста, чтобы сконцентрировать внимание только на работе, необходимо четко выстроить личные границы.
"Не нужно позволять себя отвлекать. Чтобы помочь себе и другим настроиться на рабочий лад, необходимо оборудовать рабочее место", - цитирует слова Кузьминой интернет-издание.
Также, не стоит недооценивать свой внешний вид. Сменив домашнюю одежду на ту, в которой можно выйти на улицу, человек настраивает себя на предстоящую работу, переключая фокус внимания с отдыха и бытовых дел.
Клинический психолог отмечает, что перед началом новой рабочей недели нужно составлять список рабочих и личных дел, разделив домашние дела от трудовых.
"Не стоит стесняться (особенно под эгидой тренировки памяти) составлять этот список и обращаться к нему, когда этого требует ситуация. На тренировку памяти отсутствие расписания никак не повлияет, а вот производительность труда может ухудшиться", - говорит Алевтина Кузьмина.
Психолог советует правильно и своевременно питаться. Если не будет хватать энергии мозг перестанет концентрироваться на делах. Также нужно уделять время отдыху. Чтобы пауза не затянулась на час, нужно заранее решить в какое время у вас будут перерывы. Важно не заниматься подменой понятий: отдых - это не поход в магазин.
Специалист подытожила, что если соблюдая все вышеназванные рекомендации с трудом удается сконцентрироваться на работе - стоит отправиться к психологу. По ее словам проблема может быть в прокрастинации, которую не стоит путать с ленью. Профессионалы помогут узнать, что тормозит мотивацию трудиться и ее воплощение в жизнь.
Анастасия Николаева