В Москве начался период ОГЭ и ЕГЭ для школьников 9х и 11х классов- самый стрессовый и ответственный период в жизни подростка.
Я, конечно, в больше степени сейчас говорю про ЕГЭ, ведь от результатов экзаменов зависит поступление в университет.
Посмотрите, какой напряжённый период. Многие 11-ки сдают аж 4 предмета.
И, как преподаватель английского и психолог, хочу дать пару лайфхаков, как поддержать детей в этот непростой период.
1. Не надо готовиться и судорожно что-то учить за день до экзамена.
"Перед смертью не надышишься" - как говорят. А если серьезно, то за день до экзамена ничего нового не узнаешь, а старые знания можно серьёзно взболтать и запутаться на тесте.
2. Между экзаменами надо выспаться - если подросток не спит ночью, пусть спит днем. Главное, иметь эти 7-9 часов сна.
3. Не надо лишний раз напоминать про экзамен и читать нотации, поверьте, им и в школе хватает страшилок. Дома должно быть спокойно.
4. Играть в компьютерные игры или тупить в телефоне - можно и нужно. Нужно дать время мозгу переработать, уложить по полкам информацию, осадок так и формируется. Посмотрите на банку с водой и песком, если вы ее не трогайте, то вода станет чистой, а песок осядет. Так и тут.
5. Если подростки заходят погулять - пусть идут) смотри пункты выше...
6. Если вы (как родитель) волнуетесь, переживаете, паникуете и тд. Помните! Это ваше! Не надо это вываливать на ребёнка или лишний раз его дёргать. Вам легче станет, а ему нет. Если вам страшно- займитесь собой, работайте со своими страхами. Например, обратиться к психологу и поговорить об этом.
7. Не надо завышать ожидания, лучше всегда быть на стороне ребёнка, даже если результат экзамена будет ниже, чем вам бы хотелось. Не надо завышать планку... тем самым ребёнок ещё больше стрессует и на экзамене может словить панику.
8. Если совсем честно, то экзамен -это всего лишь экзамен и он не стоит тех нервов, которые тратим мы и наши дети. Отпустите! Не в этом году, так в следующем. Чем ниже ожидания, тем меньше стресса, тем меньше разочарования.
Татьяна Мужицкая говорит:
"Эмоция= ситуация- ожидание от неё".
(вы ожидали 98 баллов, получили 75. Эмоция = - 23, а если ожидали 39, получили 75, то имеем + 36) что лучше? Что спокойнее?
PS про сам экзамен! Телефоны и шпаргалки лучше оставить за дверью! Контроль на экзамене ужесточили и обидно будет уйти с экзамена раньше времени!
И на последок, на 11 классиков давит школа, институт, они сами, одноклассники и родители. Давайте облегчим этот процесс! Купите своим по вкусняшке после каждого экзамена!
Всем легких экзаменов!