В минувшие выходные в мире отмечался Международный день здоровья женщин. Эта дата создана, чтобы еще раз напомнить о том, как важно заботиться о себе и соблюдать ряд простых и понятных правил.
Например, не забывать о сбалансированном питании и избегать изнуряющих диет.
В борьбе с лишними граммами представительницы прекрасного пола подчас теряют голову и принимают не самые мудрые решения. #Доказано! Из-за наложенных на себя ограничений девушки лишаются полного спектра витаминов, макро- и микроэлементов.
Как избежать такого дефицита, какие нутриенты нужно обязательно включить в свой рацион? Рассказывает диетолог-нутрициолог Виктория Залесская.
«Во время диеты из рациона женщины пропадает большое количество жиров, что может привести к нарушению метаболизма и недостатку в организме Омега-3 ПНЖК (полиненасыщенных жирных кислот).
Омега-3 регулирует обмен веществ, уменьшает уровень холестерина, улучшает эластичность сосудов и помогает нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, стабилизирует клеточные мембраны, улучшает память, концентрацию внимания, помогает снизить воспалительные процессы в организме, а также влияет на состояние кожи, волос и ногтей.
Оптимальной концентрацией для суточного приема считается 950 мг. Именно такую дозировку содержит SOLGAR «Тройная Омега-3 950 мг», а витамин Е в составе помогает защитить продукт от прогоркания, сохранить полезные вещества и безопасность приема», - делится знаниями Виктория Залесская.
Что делать, когда вы на спорте? Читайте полезные советы от эксперта у нас на сайте: