В последнее время я всё чаще замечаю, что для людей слово "отдых" начало ассоциироваться исключительно с едой, выпивкой и тотальным отключением мозгов при просмотре сериалов и ТВ.
Пожалуй, начнём с того, как мы вообще относимся к отдыху. Помните сцену из фильма "Ешь, молись, люби", когда нереально красивой героине Джулии Робертс в Италии объясняют, что отдых - это не разрешение кого-то свыше, не цель "дожить до пятницы, до лета, до конца сессии" и т.д.?
Отдых - это забота и любовь к себе.
И действительно, тяжело не согласиться с обворожительными итальянцами. И пока у нас всё наоборот и мы ждём "разрешения" рекламы пива расслабиться в пятницу, об эффективном отдыхе не стоит и думать. А ведь для него не нужны выходные, отпуск или какие-то праздники.
Сегодня вместе с вами разбираем варианты активностей для разгрузки мозгов, желудка и печени :)
1. Чтение книг
К сожалению, для многих книга так и остаётся прямой ассоциацией к ненавистному уроки литературы в школе. Ещё чаще я слышу "самозапрет" по типу "Ну я врач, какие мне книги. Я должен читать только медицинские справочники и исследования". Что получается в итоге? Он не читает ни одно, ни другое...
Итак, книга - не только источник знаний, но и эффективный инструмент расслабления напряжённого сознания.
Совет для тех, кто боится чтения как огня: не ограничивайте это занятие квартирой или домом, ведь в них найдётся 1001 оправдание НЕчтению. Эффективнее брать книгу с собой в транспорт, на прогулку, в кафе и т.д. Советую до момента, пока книга не "захватит", читать её в местах, где заняться другим просто невозможно.
Также, если вдруг планировали провести лето в лёгком чтиве, вот вам несколько моих (довольно разноплановых) рекомендаций:
2. Знакомство с городом и краем
В прошлом году я завела себе традицию выходить в утро субботы на прогулку. Появилась она у меня после работы в онкологическом отделении. Одна пациентка на химиотерапии сказала, как бы хотела просто погулять, посмотреть на город как турист. "Были бы силы", - сказала она мне. В этот момент в голове был просто взрыв и я поняла, что не хочу больше спать до 11 и 12 утра (для этого можно найти и другие дни).
Так у меня нашлась отправная точка: в 8 утра, в любимой кофейне, начиная день с лёгких сырников и кофе. А дальше - куда глаза глядят, лишь бы глядели. Фотографировала здания с необычных ракурсов, останавливалась, где хотела, каталась на качелях во дворах - в общем-то эти были лучшие летние часы. Теперь, когда у нас появилась машина, я однозначно буду расширять территорию таких познаний.
3. Походы
Мне, как человеку максимально далёкому от тематики активного отдыха было всегда банально страшно узнавать что-то про походы.
"У меня же нет экипировки, машины, прививки от клещей...А вдруг я устану? А если оторвусь от группы?"
Оказалось, что для походов нужен лишь солнцезащитный крем, кроссовки и высокие носки.
Так, за плату в 3000 рублей, я впервые в жизни прокатилась на катере, дошла до царского маяка и увидела до слёз впечатляющую красоту природы. В подарок к этим эмоциям вы получаете полное ощущение удовлетворения собой и своим телом, приятные знакомства и миллион красивых фотографий. Это было бесценно!
4. Игры для взрослых
Да нет, не эти...Я про бильярд, боулинг, "Квиз-плиз" и "Что?Где?Когда?", пейнтбол и т.д. Сейчас я вспоминаю, сколько эмоций, знаний и навыков мне приносили эти мероприятия и чувствую полнейшее удовлетворение теми часами.
Каждая такая активность уникальна и в каждой из них можно стать экспертом или членом закрытого клуба любителей. Иными словами, разовое развлечение может стать настоящим хобби.
Здесь действительно повезло тем, кто живёт в большом городе, где этих активностей огромное количество - воспользуйтесь этой возможностью.
5. Спорт и развитие тела
Как человек, посвящающий большую часть своей жизни медицинскому просвещению, я искренне верю, что когда-нибудь люди поймут, что спорт - это не способ похудеть, не испытание и не рецепт от врача. Спорт и физ.нагрузки должны восприниматься как норма, наравне с "покушать" и "поспать".
Тем более сейчас так много разных направлений вокруг. От бесплатного стадиона и тренажёров во дворе, до воздушной аэро-йоги и фри-дайвинга. Пока я искала свой "спорт" (для меня им стала Хатха-йога), я перебирала очень много: бассейн, бег, групповые силовые и кардио, балетная растяжка и т.д.
Совет: Сначала определитесь, что вам точно НЕ нравится. Далее пропишите, что кажется наиболее привлекательным (самым лёгким, самым интересным, самым необычным и т.д.), а дальше - welcome на почти бесплатные пробные тренировки.
Такой отдых приносит не только расслабление, но и наделяет вас прекрасной фигурой и физическим самочувствием.
_________________________________________________________________________________
Всегда говорят "Делай то, что хочешь", но никогда не добавляют "но делай, хоть что-то". Пусть эта статья будет для вас знаком попробовать этим летом что-то новое!