Врач-нутрициолог Виктория Залесская сообщила, что из-за некоторых диет женщины не получают нужные организму витамины, макро- и микроэлементы, преимущественно — омега-3. В период похудения образуется сильная уязвимость к дефициту питательных веществ, отметила врач. Подробностями делится «Газета.Ru».
Так, в периоды диет из рациона исчезает большое количество жиров. Это может спровоцировать нарушение метаболизма, а также нехватку омега-3 ПНЖК (полиненасыщенных жирных кислот), пояснила эксперт.
«Омега-3 регулирует обмен веществ в организме, снижает уровень холестерина, улучшает эластичность сосудов, помогает нормализовать работу сердечно-сосудистой системы», — отметила специалист.
Также омега-3 улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Как сообщила врач, приемлемым количеством в сутки является 950 миллиграммов, сообщила Залесская.
Помимо этого, она указала на важность уровня железа, который играет значимую роль в женском здоровье. При его дефиците страдает синтез гемоглобина. Железо является незаменимым микроэлементам. При нормальных условиях в организме у женщины должно быть от девяти до 30 мкмоль/л железа. Добиться таких показатели можно при употреблении блюд из мяса, печени, птицы, рыбы и яиц, объяснила нутрициолог.
По ее словам, еще одним необходимым для женского здоровья элементом выступает магний. Он поддерживает усвоение питательных веществ, в частности, кальция и витамина D, подчеркнула диетолог. Для представительниц прекрасного пола также важны селен, витамин А, витамин Е, таурин, лецитин, резюмировала Залесская.
Ранее специалисты из Пензенского государственного университета обнаружили способ лечить раны диабетиков в два раза быстрее.