Всем доброго! Как я и обещала в первой части "эксперимента" интервального голодания, что подготовлю вторую часть, где я напишу об общих результатах и стоит ли это делать? Сверху я прикрепила фото в виде таблицы о том, как проходило мое самочувствие, физ. состояние и так далее. И-так, начнем-с.
Поговорим об ощущениях. Судя по моим показателям я могу выделить следующее: сон у меня стал крепче да и легче засыпать стало, аппетита в первый день у меня не было особо, но вот в последующие три дня был даже очень приличным для меня (даже почти сразу после ужина я успевала делать еще перекус), но вот в следующие дни, я к пище стала относится нейтрально и даже не испытывала легкого чувства голода ближе к 10 вечера. Эти два фактора для меня как один большой плюс:) На мое удивление, даже настроение стало с каждым днем все лучше и лучше и это тоже здорово! Но вот единственный большой минус, это то, что я получила в "бонус" ко всем плюсам вздутие живота. Уже примерно на четвертый день интервального голодания я начала ощущать то, что в моем животе полный ураган. Не знаю, может просто я каждый день ужинала молочными продуктами или может другие продукты вызвали этот ураган во мне. Но он прошел буквально после пяти дней моего "эксперимента".
Что сказать о срывах? Ну, тут нечего сказать, так как я, к моему счастью, очень хорошо приспосабливаюсь к любому режиму питанию и у меня есть сила воли. Поэтому, мне было легко продержаться неделю и никакой "ломки" у меня не было :D
Про параметры и их изменение. Наверное, это самое главное для вас в моем блоге - изменились ли мои параметры или нет? Начну с первого дня, интервального голодания:
Обхват груди - 83 см.
Обхват талии - 66 см.
Обхват бедер - 87 см.
Внутр. сторона бедра (ляжка иными словами) - 48 см.
Вес: 53.4 кг.
На 7-ой день мои мерки составили:
Обхват груди - 83 см.
Обхват талии - 65 см.
Обхват бедер - 86 см.
Внутр. сторона бедра - 48 см.
Вес: 52.9 кг.
И так, как вы можете заметить, изменения не большие, но они все же есть. А что вы хотели получить за одну неделю?:D Вообще, я как-то не рассчитывала на особые изменения, но в плане веса меня очень порадовало: ведь я думала что из-за спорта я вряд-ли буду уже столько весить. Но как оказалось, могу:D
Подводя итоги, могу сказать следующее: интервальное голодание действительно работает и при минимальном (без лишних кг) весе вы можете сбросить до полкило, плюс и в объемах по 1 см. уменьшить. Соответственно, если у вас вес больше, то можете даже и больше скинуть чем я. В принципе, почему бы и не попробовать что-то новенькое для себя и понять, работает ли это или нет, подходит ли вам или нет. Я очень довольна тем, что провела такой эксперимент, но все таки хочу сказать следующее:
Диеты и голодания это конечно хорошо, но как по мне, лучше не ограничивать себя по времени и есть тогда когда действительно хочется, просто научитесь понимать, что можно из продуктов употреблять и в какое время. Ведь всем известно, что ближе к вечеру лучше сокращать калорийность вашей пищи, а утром, соответственно, наоборот, чтобы запустить процесс пищеварения, нужно достаточное количество белков, жиров и углеводов. Если вам интересно, то в последующем блоге я могу написать о том, в какое время лучше употреблять тот или иной продукт. А вам я желаю красивое и подтянутое тело, а самое главное, хорошего самочувствия и питайтесь вкусно и полезно!