ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 8/16 ЭКСПЕРИМЕНТ НА НЕДЕЛЮ Часть 1

Всем салют! Я долго думала над тем. что можно еще поменять в своем привычном мне рационе и много слышала про интервальное голодание. Признаюсь, когда я еще года 3 назад худела, то использовала различные виды диет, в том числе и интервальное голодание. Сегодня же, я буду сидеть только на нем и придерживаться такого плана ровно 7 дней. Мне очень интересно, как оно повлияет на мое состояние, как изменятся мои параметры и, возможно, цифры на весах. Перед первым днем и после 7-го дня, я измерю свой вес и свои параметры. Поэтому будет очень интересно, к чему же приведет в итоге интервальное голодание на 7 дней. Ну-с, начнем.
День 01. Мерки:
ОГ - 83 см.
ОТ - 66 см.
ОБ - 87 см.
Обхват внутр. стороны бедра (полный обхват ляжки) - 48 см.
Вес: 53.4 кг.
В первый день у меня было трехразовое питание + 1 перекус (пишу уже в 9 часов вечера).
На завтрак у меня было: овсяноблин с помидором и сыром, кофе с молоком и сахаром и пару печеней. Завтрак у меня был в 11:15.
Перекус: Банан. Время: 13:30
На обед: Суп с фрикадельками. Время: 15:15
На ужин: Крабовый салат со сметаной. Время: 17:30
Вообщем, я думала, что ближе к 19:00 я сделаю себе зеленый чай, но что-то я слишком закрутилась и мне просто лень было его заваривать и я пила одну воду:) В общем, день прошел легко и не хотелось съесть чего-то лишнего. Наверное, так жара влияет на меня :D Но как бы то ни было, можно считать, что первый день уже прошел.
День 02.
Завтрак: Овсяноблин с помидором и сыром, кофе с молоком и сахаром. Время: 12:00
Перекус я пропустила из-за того, что поздно позавтракала и у меня не успело к часу все перевариться.
Обед: Суп с фрикадельками и помидоры с творожным сыром с зеленью. Время: 15:30
Ужин: Творог 2% с 3 ч.л. сметаны 15%, 2 ч.л. сахара и немного молока, кисломолочный напиток "Снежок" 2,5% и 3-4 шт. маленьких печенек от ECO botanica с экстрактом зеленого чая. Время: 17:10
В течении всего дня я пила одну воду. День прошел на "Ура"!
День 03.
Завтрак: Овсяноблин с творожным сыром с зеленью и помидором, кофе с молоком и сахаром, и не удержалась и съела пару конфет (в итоге они оказались не вкусными и теперь врят-ли я в ближайшее время захочу опять съесть что-то сладкое). Время: 11:10
Перекус: Банан. Время: 13:10
Обед: Суп овощной и половинка нарезанного помидора. Время: 15:00
Ужин: Салат крабовый со сметаной, пару печенек и кисломолочный напиток "Снежок" 2,5%. Время: 17:20
И тут, я поняла, что по какой-то причине я не наелась. После ужина, я еще перекусывала печеньками ECO botanica. В итоге, я решила еще сделать перекус в качестве кружки молока и банана и тогда я уже почувствовала ощущение сытости:) И так, 3 день прошел!
День 04.
Завтрак:Тушенная капуста с мясом, кабачковая икра, половинка помидора и кофе с сахаром и молоком и пару печенек. Время: 11:15
Перекус: Банан. Время: 13:00
Обед: Суп овощной, половинка помидора. Время: 15:10
Ужин: Творог 2% с 3 ч.л. сметаны 15%, 2 ч.л. сахара и немного молока, ряженка 3,2% и пару овсяных печеней. Время: 17:30.
День 05.
Завтрак: Овсянка с 2 ч.л. ванильного сахара, с бананом и со свежей клубникой, кофе с молоком и с сахаром. Время: 11:05.
Обед: Решила съесть что-то вредное и в итоге у меня вместо супа были подушечки с банановой начинкой от несквик с молоком. Время: 14:45
Ужин: Печенка с картофельным пюре, пару овсяных печеней и зеленый чай. Время: 17:45.
День 06.
Завтрак: Овсяноблин со сметаной 15%, клубникой и бананом, кофе с молоком и с сахаром. Время: 11:30.
Перекус: Смузи из овсяных хлопьев (5 ч.л.), банана, клубники и молока. Время: 13:10.
Обед: Кускус с овощами. Время: 15:30
Ужин: Творог 5% с 3 ч.л. сметаны 15%, с клубникой и немного молока, 2 шт. овсянных печеней, ряженка 3,2%. Время: 17:25
День 07.
Завтрак: Овсяноблин с бананом и сыром, свежая клубника и 1/2 банана, кофе с молоком и с сахаром. Время: 11:30
Перекус: Смузи из овсяных хлопьев (5 ч.л.), банана, клубники и молока. Время: 13:00.
Обед: Кускус с овощами, половинка свежего помидора с солью и сушенным базиликом, чай Detoх Lipton с гибискусом, лемонграссом и корочками лимона. Время: 15:10.
Ужин: Творог 5% с 3 ч.л. сметаны 15%, с сахаром 2 ч.л. и немного молока. 1 шт. овсянного печенья и 2 шт. небольших обычных печеней, молоко 3,2%. Время: 17:30.
И так, прошла моя "интервальная неделя" и хочется много чего сказать и показать, поэтому итоги об интервальной неделе я расскажу в следующем блоге:)