Как ни крути, но рано или поздно любой организм сталкивается с изменениями. Некоторые из них незаметны, а есть и такие, которые можно увидеть невооружённым глазом. Например, состояние кожи. С возрастом она становится дряблой, портит внешний вид. Особенно, это касается кожи рук. Летом, когда хочется надеть рубашки без рукавов, это очень заметно. Что же делать, как себе помочь?
Паниковать по этому поводу точно не стоит, выход есть всегда. И один из них – это упражнения, которые укрепят мускулатуру рук и вернут коже эластичность. Конечно, для этого нужно время, но упорство и сильное желание быть красивой не заставят долго ждать желаемого результата.
Упражнения довольно простые, даже если вы в этом деле новичок, их можно спокойно выполнять дома.
Упражнение номер 1
Ноги ставим на ширине плеч, руки вытягиваем над головой. Дополнительно можно развернуть ладони, держа кисти параллельно друг другу. Спину держите прямо, плечи расправлены. На вдохе сгибаем руки вниз, следите, чтобы локти доходили до уровня груди. Предплечья направлены вверх. Затем на выдохе возвращаемся в начальное положение. И так делаем раз 20.
Упражнение номер 2
Стопы оставляем на ширине плеч. Выполняем «ножницы». Вытягиваем руки перед собой, держимся уровня груди, затем разводим в стороны, но не до конца. Ладони смотрят внутрь. Скрещивания делайте не торопясь, руки должны работать сами, не помогайте им всем телом. Упражнение выполняем 25 раз.
Упражнение номер 3
Положение ног соответствует ширине бёдер. В каждой руке должен быть утяжелитель. У меня дома нет гантелей, поэтому я использую простые литровые бутылки с водой. Такого веса мне хватает, это примерно 1 кг. Немного сгибаете колени, слегка наклоняете корпус вниз и разводите руки в стороны. Они должны быть параллельны полу. После этого начинаете по очереди сводить руки вместе и разводить в стороны.
Упражнение номер 4
Поставьте стопы немного шире плеч. Вытяните руки в стороны параллельно полу. Ладони смотрят назад. Спина прямая. Сгибайте руки и заводите ладони за спину, соединяя их на пояснице. После разгибаем обратно и таким образом за раз выполняем 20 повторений.
Вывод
Благодаря этим нехитрым упражнениям вы задействуете бицепсы и трицепсы, а также зону декольте, укрепляете мышцы в области подмышек, активизируете мышцы плечевого пояса и спины. А когда все эти мышцы будут в тонусе, то и дряблая кожа на руках пропадет.
Давайте заниматься вместе и не стесняться своих рук этим летом!