Продолжая рубрику закулисья арт-терапевтической консультации, хочу поговорить о важной теме - наших представлениях о самих себе.
Так называемый "образ Я" складывается как из наших собственных представлений, так и из усвоенных нами суждений других людей о нас, то есть характеристик "какой я глазами других людей" или "как воспринимают меня другие?". Это и неудивительно, ведь все мы - социальные существа и невозможно строить свой образ без отражения в других людях.
И неважно, навязывали ли другие люди свои представления о нас, важно являются ли сейчас эти представления субъективно честными или лживыми, доброжелательными или пренебрежительными?
Разобраться в этих различиях - важная работа. Нередко бывает, что человек либо недоволен своим образом "Я", либо у него сложилось настолько неподвижное представление о себе ("Я всегда такая трусиха!", "У меня точно не выйдет, я неуклюжий"), что любые попытки внести какие-либо изменения претерпевают неудачу. Бывает и так, что человек не принимает определенных своих сторон и вообще слабо представляет, какое впечатление он производит на других.
Для корректировки представлений о себе подходит рисуночная техника, подкупающая своей незамысловатостью, - «Нарисуй своё имя».
Инструкция следующая: выберите только имя или фамилию, или их вместе, или прозвище, ласкательное имя или возьмите новое... Выберите то имя, которое кажется сейчас наиболее созвучным вашему состоянию. Возьмите лист бумаги, карандаши или краски и перенесите его на лист, нарисуйте своё имя! Оно может выглядеть как логотип - состоять из комбинации символов, изображений и буквенного написания. Как и всегда в арт-терапии неважно, умеете ли вы рисовать. Просто берите материалы и дерзайте!
Помните крылатую фразу из мультфильма «Приключения капитана Врунгеля»?
"Как корабль назовёшь, так он и поплывет"?
Наши имена - это не просто так, это часть нашей идентичности. Мы используем имя, чтобы представиться в обществе "Меня зовут..." всегда означает "Я есть...", это способ предъявить себя миру.
Вам нравится ваше имя?
Создание образа имени всегда связано с чувствами. Отвечая на вопрос: "Что возникает сейчас, когда рассматриваешь картину своего имени?" кто-то начинает грустить от того, как мало они занимаются собой, как мало занимают пространства или слабо проявляются в реальной жизни. Кому-то получившийся образ кажется незнакомым, а кто-то, наоборот, чувствует прилив энергии и гордости за себя.
Изображая образ имени, люди нередко обращают внимание, сколько в нём содержится аспектов текущей жизненной ситуации и насколько биографическим получается этот образ.
Хотели бы попробовать эту технику? 💜