Знаки:
Признак № 1: зацикленность на себе
Люди, страдающие от низкой самооценки, могут (как это ни парадоксально) иметь тенденцию чрезмерно концентрироваться на своем имидже, особенно в социальных ситуациях.
Боязнь быть осужденным или даже приниженным заставляет их чрезвычайно контролировать то, что они изображают (внешний вид, речь, одежду, отношение и т.д.), а взгляд окружающих может стать центральным элементом их восприятия реальности, иногда до такой степени, что это превращается в навязчивую идею, мешающую им функционировать в повседневной жизни.
Они склонны внимательно изучать и анализировать малейшие реакции, мельчайшие детали своей внешности, самые незначительные слова, зачастую неодобрительным и осуждающим взглядом.
Люди, страдающие от такого типа поведения, могут переживать особенно болезненные моменты сомнения в себе и самоуничижения из-за незначительной детали, которая может даже не восприниматься собеседниками, что приводит к социальной изоляции и даже саморазрушению в самых тяжелых случаях.
Это настоящее психологическое насилие, проявления которого крайне трудно контролировать, и которое ежедневно является источником серьезных страданий.
Признак № 2: Чувство одиночества
Низкая самооценка может привести к реальному чувству психологической изоляции, которое часто приводит к реальной изоляции; люди, страдающие от чувства одиночества из-за недостатка самооценки, склонны воспринимать себя как принципиально отличных от других, менее компетентных, менее достойных или даже непригодных, и поэтому неспособных адаптироваться и соответствовать ожиданиям, которые они проецируют на свое социальное окружение.
В таком контексте аутсайдеры переоцениваются с точки зрения положительных качеств, и сравнение, которое они проводят, всегда будет против них.
В наиболее острых случаях может возникнуть реальное ощущение чуждости, ноющее впечатление, что даже сравнивать себя нельзя, из-за фундаментального различия в природе между собой и другими, воспринимаемыми как представители "хорошего", "правильного" или "естественного", в то время как сам человек воспринимает себя как существо отдельное, лишенное всех характеристик, принадлежащих нормальности, воспринимаемой как позитивная и которую должен нести кто-либо, кроме него самого.
Следует отметить, что в крайних случаях такой способ функционирования может привести к психологическим расстройствам различной степени тяжести, в частности, к расстройствам личности (в частности, избегающей личности), связанным с этим всепроникающим чувством неадекватности или даже странности.
Признак № 3: Ощущение самозванства
Люди, страдающие от низкой самооценки, имеют постоянную тенденцию не чувствовать себя достойными, в том числе в контексте успеха или достижения какого-либо проекта, будь то личного или профессионального.
В этом случае систематически возникает вопрос о заслугах, с мыслью о том, что положительное достижение не отражает реальности того, кем они являются на самом деле, то есть неспособны добиться успеха.
На практике может возникнуть сомнение в критериях (качество, объективность...), по которым был достигнут успех, что приведет к обесцениванию себя и конечного результата, а также к тенденции сильно сомневаться в том, что они способны соответствовать возможным последствиям этого успеха, что может заставить их отказаться от проекта или упустить возможность.
В некоторых случаях эти люди могут даже саботировать себя, будучи слишком щепетильными в отношении своего мнения о себе, которое (даже если оно не является объективным) еще больше пострадает от публичного самоуничижения.
Признак № 4: Самовосхваление личных трудностей
Различные исследования показали, что люди, страдающие от низкой самооценки, склонны впадать в состояние недомогания, когда они сталкиваются с психологическими или эмоциональными трудностями, как будто эти проблемы подтверждают им, что страдать - это нормально и даже ожидаемо, и что они не заслуживают положительного разрешения своих трудностей.
Поэтому наблюдается тенденция "сопровождать" несчастье и подкреплять его негативными, фаталистическими мыслями вместо того, чтобы искать ресурсы для улучшения ситуации.
Трудности часто воспринимаются как законное экзистенциальное наказание, переживаемое как заслуженное, что объясняет, почему люди не мобилизуют свои сильные стороны для изменения болезненной ситуации.
Напротив, страдания переживаются как динамика самовозвеличивания, в которой человек подпитывает свое недомогание, иногда обесценивая себя за то, что у него не все (не все) получается, что, очевидно, подчеркивает интимные трудности и делает их еще более тягостными и навязчивыми.
Признак № 5: Зависимость от принятых норм
Более незаметным или, по крайней мере, менее легко выявляемым признаком низкой самооценки является тенденция соответствовать различным социальным и культурным нормам (кодексы, внешний вид, телосложение, словарный запас, хорошие манеры и т.д.) не по убеждению, а с целью не выделяться из толпы и не упустить ничего, что могло бы привести к конфронтации или конфликту: будучи частью большинства или доминирующей группы, мы уменьшаем вероятность того, что нас лично будут спрашивать за наш выбор.
Таким же образом, низкая самооценка может привести к тому, что люди будут отходить в сторону, вместо того чтобы отстаивать свои права и/или проявлять себя неординарными способами. Точно так же низкая самооценка может заставить людей отказаться от оправданных действий из-за страха расстроить или рассердить других.
Общим для этих различных позиций является страх быть признанным непохожим на других или вообще быть установленным: цель, которая не обязательно является осознанной, - слиться с толпой, чтобы избежать любого риска быть психологически изолированным от группы или, что еще хуже, быть принятым на веру.
Существует также страх быть признанным ненормальным, в самом буквальном смысле этого слова. Все эти страхи и тревоги основаны на идее о том, что мнение других людей более легитимно, чем наше собственное, в той мере, в какой самоутверждение является формой принятия позиции, от которой добровольно отказываются, потому что считают ее в корне нелегитимной.
Признак № 6: сомнение
Чрезмерная требовательность к себе также является признаком неустойчивой самооценки, которая не позволяет нам быть уверенными в собственной позиции.
Вездесущие сомнения в правильности наших решений могут стать основным источником страданий для людей, которые не могут согласиться с собой и занять твердую позицию.
Мысль о том, что, возможно, наши потенциальные собеседники (или воображаемые оппоненты, потому что придумывать причины, по которым мы не правы, - вполне типичная ситуация) более компетентны, более законны, более способны знать, что нам делать, чем мы сами, может стать назойливой, повторяющейся и в конечном итоге изматывать нас психологически из-за сомнений и колебаний.
Чувство, что в глубине души мы, вероятно, сделали неправильный выбор или приняли неправильное решение, характерно для низкой самооценки, а также подчеркивает слабость нашей уверенности в себе и напористости, поскольку мы не можем считать, что можем быть правы и правомочны, или отстаивать свою четкую позицию.
Признак № 7: Негативизм
И наоборот, низкая самооценка может проявляться в том, что мы с трудом принимаем противоречия, которые бросают нам слишком сильный вызов. Исходя из этого, некоторые люди становятся нетерпимыми ко всему, что потенциально (и тайно) может их дестабилизировать.
Поверхностная риторика может быть риторикой утверждения и твердого навязывания собственных идей другим, но глубинная динамика - это хрупкость, которая не говорит своего имени и использует все уловки, чтобы избежать разоблачения средь бела дня.
Мы сомневаемся в себе и по этой самой причине не можем вынести столкновения с нашей неуверенностью. Поэтому мы вырабатываем массивную защиту, чтобы оградить себя от неприятностей: противоречащих нам ненавидим, а тех, кто не разделяет наше мнение, принижаем.
Таким же образом, культивирование негативизма (придирки, мелочность, видение только плохой стороны вещей и т.д.) также может быть признаком большой хрупкости с точки зрения самооценки: у меня настолько негативный образ себя, что мне психологически необходимо снизить уровень всего, а также унизить других, чтобы опустить их до того уровня, на котором я воспринимаю себя.
Разница с предыдущими позициями, однако, заключается в меньшей степени осознания собственных недостатков, но и в отсутствии явных страданий. Именно с помощью напористости и негативизма эти люди защищают себя от собственной неуверенности.
Признак № 8: Сложность в обращении за помощью
Парадоксально, но люди с высокой самооценкой легче обращаются к другим за помощью, когда она им нужна. И наоборот, люди с заниженной самооценкой могут чувствовать себя обесцененными при мысли о том, что они нуждаются в помощи других людей.
Как и в предыдущем случае, осознание хрупкости находится на низком уровне, а уверенность в себе лишь кажущаяся. Когда мы отказываемся просить о помощи, то, прежде всего, потому, что считаем, что это будет воспринято как признак слабости, и не можем вынести, что окажемся в таком положении под пристальным взглядом других.
Все под контролем, и нельзя указать ни на один недостаток, который было бы слишком болезненно переносить.
Записаться на мою онлайн или очную консультацию, а также задать вопросы по данной теме:
Телеграм
Сайт
После подачи заявки на консультацию, сначала проводится бесплатная диагностическая консультация в онлайн формате
Подписывайтесь на мой Телеграм канал Сторона поддержки.
Подписывайтесь на мой Телеграм канал Круговорот отношений, созданный совместно с психологом-сексологом Бочаровым Антоном.
Подписывайтесь на мой Телеграм канал Без розовых очков. Здесь вы получите массу полезной информации о том, как жить в реальности без розовых очков и оставаться "на плаву"
Там вы найдете много практической информации для сохранения своего психологического здоровья