Если с открытой агрессией все понятно, роли четко обозначены, то пассивная агрессия обычно скрывается за дружелюбием или покорностью, её сложнее распознать. Такая модель поведения очень часто выстраивается в отношении людей, в общении с которыми открытая агрессия неприемлема: это могут быть более сильные или авторитетные личности, например, начальник на работе.
В тоже время этот же самый человек, проявляющий скрытую агрессию с теми, кто сильнее него, будет склонен к открытой агрессии в отношении более слабых и зависимых от него. Причем она будет принимать гипертрофированные формы, чтобы компенсировать невозможность ответить более сильному.
Конечно, пассивная агрессия не берется из ниоткуда, всему есть свои причины. Очень часто она связана с серьёзными расстройствами личности, например, нарциссизмом, различными зависимостями или травмирующими детскими переживаниями.
Признаки пассивной агрессии
Обычная агрессия не приятна, но вполне понятна, скрытую же выявить намного сложнее. Выделю несколько характерных признаков поведения пассивных агрессоров.
1. Уход от ответственности. Находясь в отношениях с пассивным агрессором, при наступлении сложных жизненных обстоятельств, вы рискуете остаться в одиночестве. Такие люди избегают ответственности и не решают никаких проблем сами.
2. Шантаж физической близостью. Обидевшись, партнёр будет уклоняться от близости, демонстративно отстраняться от объятий и других проявлений нежности. Интимная близость становится наградой за хорошее поведение.
3. Частое эмоциональное отстранение. При разладе в семье, такой человек никогда не будет беседовать с вами по душам и обсуждать проблемы. Скорее он дистанцируется от вас полностью в отместку за причинённые ему неудобства.
4. Игра в молчанку. Тоже самое, что и с эмоциями, некоторые делают просто с общением. Полный бойкот, как наказание за какое-то ваше действие, – характерный признак пассивно-агрессивного поведения.
5. Обида без объяснения причин. Надуться и не сказать на что, заставить партнёра упрашивать объяснить, в чем дело – это запросто. Извиняться обычно приходится за все сразу и за будущие прегрешения тоже.
6. Отрицание своего поведения. «Я не обиделась», «Мне все-равно», очень часто эти или похожие слова звучат при демонстративных обидах такого человека.
7. Наигранность эмоций. Как правило, люди, склонные к пассивно-агрессивному поведению, не способны на глубокие чувства.
8. Злой сарказм или юмор, переходящий на личности. Сами не способные испытывать сильные эмоции или боящиеся их, они отлично играют на чувствах других. Злые насмешки и подтрунивание, высмеивание вашей обиды, отдельный упор на вашу внешность и действия – все это в порядке вещей.
9. Специальный акцент на «больные места» партнёра. Открывшись такому человеку, вы совершите очень большую ошибку, он обязательно воспользуется этим знанием в дальнейшем, чтобы уязвить вас или вывести из себя и сделать виноватым.
10. Сокрытие важной информации или событий. Они могут намеренно утаивать важную информацию, чтобы спровоцировать конфликт, при этом показывая, что партнер недостоин доверия.
11. Выставление себя жертвой. Любая ситуация оборачивается против вас, скрытый агрессор, провоцируя все ссоры, умудряется всегда выглядеть невинной жертвой. Проблемы как в личной жизни, так и на работе, и в других областях раздуваются до небес, лишь бы сам человек выглядел несчастным и слабым.
Если вы нашли в поведении своего партнёра некоторые из этих признаков, вам стоит насторожиться.
Как справится с пассивной агрессией в отношениях
Выглядит это поведение очень неприглядно, особенно когда понимаешь его истоки, но люди обычно поступают так неосознанно, накапливающееся напряжение у них находит только такой выход. Конечно, не все признаки, перечисленные выше, встречаются одновременно, но жить с человеком, склонным к пассивно-агрессивному поведению всё равно очень сложно. Скрытая агрессия медленно и незаметно разрушает отношения.
Как всегда, осознать проблему – это первый шаг к её решению. Перечислю несколько следующих шагов, которые помогут вам в паре с таким человеком.
1. Подумайте, стоит ли вам продолжать эти отношения. Оцените, сколько сил, времени и нервов у вас уходит на них, и стоит ли игра свеч. Гарантии, что станет лучше нет никакой, надежда должна быть обоснована, например, если ваш партнёр уже осознал проблему и работает с психологом. Но даже в этом случае, чудес не ждите, потребуется долгая и трудная работа.
2. Проанализируйте свои реакции на это поведение. Действия вашего близкого человека во многом зависят и от вас. Поддаваясь на провокации, выходя из себя при любой подначке вы даёте ему именно то, что он хочет. Подумайте, сразу ли вы распознаете манипуляции, потакаете ли им. Поняв лучше и себя и ваши отношения, возможно вы сами найдете путь, который поможет вам исправить ситуацию.
3. Не терпите то, что для вас неприемлемо. Вы должны чётко обозначить для себя и для своего партнёра, какие действия приемлемы, а какие уже нет. Установив такие границы следите, чтобы они не нарушались. Донесите до своей пары последствия этих нарушений и не отходите от своих слов.
4. Будьте готовы, что пассивный агрессор не пойдет вам на встречу. Упрекать в таком поведении бесполезно, в ответ в ход пойдут уже знакомые вам приёмы: отстранение, обида, штрафы игнорированием и так далее, он будет отрицать свою вину, обвинять вас, давить на жалость, язвить в ответ или просто уйдет от разговора.
5. Наберитесь терпения, говорите максимально спокойно и прямо, без намеков и иносказаний. Повторяйте из раза в раз, что вы хотите от него, объясняйте по возможности без эмоций. Не обвиняйте его, не употребляйте научных терминов и вообще слова «агрессия», старайтесь говорить о своих чувствах и желаниях.
6. Не забывайте про себя. Вашему партнёру комфортно, что весь мир вращается вокруг него. Это нужно прекратить, а для этого вам нужно начать на первое место ставить себя и свои желания. Делайте то, что хотите вы, не боясь реакции вашей пары.
В любом случае, самое главное в отношениях со скрытым агрессором – это спокойствие. Уравновешенного человека очень сложно вывести из себя без причины. Человеком же, находящимся во власти эмоций, очень легко управлять. Рассуждая спокойно у вас гораздо больше шансов пресечь манипуляции партнёра и достучаться до него самого.
✅Какие бы трудности вы бы ни испытывали в жизни, всегда нужно оставлять место позитиву. Приглашаю вас на мой любимый развлекательный ТГ канал: смешные ролики улучшат ваше настроение и помогут отвлечься от проблем.