Высыпаться хочет как ребенок, так и родители. У ряда детей с детским церебральным параличом особенный сон: из-за нарушений мышечного тонуса ребенку неудобно лежать в «правильной» позе, а поражение головного мозга может приводить к самому нарушению процесса формирования сна, он легко пробуждается, плачет, будит родителей и сам себя.
Если ребенок вдруг стал плохо спать, то обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Попросите его показать, в каких позах ребенку лучше засыпать с учетом его двигательных особенностей.
В статье мы расскажем об основных нарушениях сна при ДЦП и предложим несколько рекомендаций, которые, надеемся, вам пригодятся, чтобы облегчить сон ребенку. И себе тоже.
Сон и ДЦП: нарушения
Когда ребенок плохо спит, то это сказывается на его дневном самочувствии: он может легко раздражаться, часто капризничать или засыпать на реабилитационных занятиях. Еще это вредит его развитию: обрывочный сон не дает мозгу «перезагружаться» и условно отдыхать. Родителям тоже не по себе, а в семье из-за этого нарастает стрессовая остановка.
Сон нарушен, когда ребенок:
- часто путает день с ночью;
- легко пробуждается ночью от любого звука;
- засыпает на полчаса, просыпается, а потом опять засыпает ненадолго;
- долго не может заснуть, хотя видно, что он устал и хочет спать;
- сложно встает по утрам.
Как помочь высыпаться: советы родителю
Обратиться за помощью к врачам. Это первый шаг, который нужно предпринять, если понимаете, что ребенок плохо спит. Педиатр проанализирует историю болезни ребенка, назначит анализы и даст рекомендации. Иногда бывает, что плохой сон — это побочный эффект от лекарственной терапии. Тогда врачу нужно будет подобрать аналог или, к примеру, пересмотреть дозировку.
Поменять условия сна. Например, оценить, что в комнате не душно и не холодно. Оптимальная температура — 21 градус по Цельсию. Это легко проверить, если в комнате висит термометр, главное, чтобы он находился не около окна и не там, где может быть сквозняк. Также можно пересмотреть, на чем ребенок спит — может, этот матрас слишком мягкий или слишком жесткий.
Придумать ритуалы «отхода ко сну». Ритуал «отхода ко сну» — это повторяющееся действие перед сном, которое после регулярного применения будет сигнализировать ребенку: «после этого мы идем спать». Обычно таким ритуалом выступает сказка на ночь, но может быть, ребенку не интересно слушать сказку, — тогда можно придумать что-нибудь другое. Например, послушать колыбельную или просто спокойную классическую музыку.
Не реагировать на манипуляции. Каждый ребенок проверяет, можно ли манипулировать родителем. В случае со сном это проявляется так: малыш просится в кровать родителей или показывает, что хочет воды, хотя он уже попил. Так ребенок привлекает к себе внимание, но не стоит закреплять эти способы. Нужно показывать малышу, что такие методы не работают: возвращать его в кровать, говорить с ним спокойно, но твердо: «Нет, ко мне в кровать нельзя, я могу случайно придавить тебя во сне. Нет, повторяю, спать со мной нельзя. Ты будешь спать на своем месте, в своей кроватке, вот здесь, а я — рядом, вот здесь…». Когда ребенок поймет, что манипуляции не проходят, то со временем он перестанет так себя вести.
Обучить ребенка навыкам. Если возможности ребенка позволяют, то обучите его навыкам, которые можно включить в вечерний ритуал: к примеру, одевание пижамы, или расстилание кровати. Стоит поговорить с реабилитологом, чтобы он подсказал, на какие сильные стороны ребенка можно опираться для закрепления навыков. Они помогут выработать у ребенка положительное отношение к процессу засыпания.
Подобрать метод укладывания. Если врачом не запрещено, то лучше, когда ребенок спит на боку — это одна из самых безопасных поз. Но бывает, что из-за нарушений мышечного тонуса ребенку тяжело спать в такой позе: значит, нужно постараться сделать так, чтобы ему в ней было удобно.
- Если тонус повышен, то можно попробовать подготовить спальное место особым образом: например, немного приподнять матрас со стороны головы, свернуть тонкое одеяло, обернуть вокруг таза малыша и заправить концы одеяла под матрас. Зафиксируйте ребенка так, чтобы он ровно лежал на боку.
- Если тонус понижен, то нужно сделать так, чтобы ребенок мог удерживать тело на боку и не падал на матрас. Попробуйте зафиксировать его положение подушками, которые помогут поддерживать позу.
Играйте с ребенком днем и показывайте ему, как лежать на боку, чтобы это было удобно. Игры помогут ребенку адаптироваться к новой позе для сна и проще отнестись к «нововведениям».
- На руках. Носите ребенка на руках в таком положении, как бы он лежал на боку на кровати. Можно представить, что он как будто летит на ковре самолете: подумайте, куда бы вы полетели и что бы посмотрели, при этом перемещайтесь по дому и фантазируйте, что, например, кошка — это пантера или львица, и вы прилетели в Африку, а за окном как будто тропические джунгли вместо зеленых деревьев.
- На коленях. Сядьте и положите ребенка спиной к себе так, чтобы его голова лежала на вашем бедре. Чтобы голова ребенка была чуть выше, чем таз, поставьте ноги на скамеечку, коробку или пластиковый контейнер. Помогите ребенку вывести плечи и руки вперед, мягко придерживайте, если необходимо. Расскажите, что в такой позе спит какой-нибудь сказочный герой, который нравится малышу. Придумайте про него историю: почему он так спит и чем именно такая поза полезна.
- С угловой доской. Есть специальная угловая доска, которая сложена под углом в 90 градусов. Ее можно установить на мат или на диван и положить ребенка спиной к доске. Обычно дети чувствуют себя в большей безопасности, когда спиной и ногами ощущают опору. Можно представить, что вы плывете на корабле, в каюте, а ребенок лег в специальную кровать, где спят смелые моряки. Для большего погружения включите шум моря и крики чаек.
Жить максимально независимо могут и те, кому поставлен диагноз «детский церебральный паралич», мы это знаем точно. Мы — благотворительный фонд «Движение к достижению».