Многие люди считают, что если они совершают усилие над собой, чтобы заняться делом, значит они делают что-то не так. Если вам нужно усилие, чтобы быть продуктивным, фокусироваться, питаться правильно или поддерживать отношения... значит что-то не так с вами, нужно изменить обстановку или просто это не для вас.
Обычно, когда мы испытываем усилие, чтобы сделать что-то, то пытаемся избавиться от этого чувства. Некоторые даже пытаются изменить себя, чтобы не испытывать этого проивного чувства.
Мне же хочется прежложить иной взгляд на это: усилие - это признак роста, обретения навыков, любопытства, любви и креативности. Совершая усилие над собой вы открываете для себя невероятные возможности.
Давайте рассмотрим парочку примеров, а потом поговорим, как работать с этим
Примечание. Материал взят от Zen Habits. Ссылку на оригинал можно найти тут
Усилие в написании
Представьте человека, пытающегося написать книгу и чувствующего себя в недоумении, потому что непонятно, что делать, с чего начать, как не написать ерунду...
Поэтому он застыл и не знает о чем писать. Инстинкты подсказывают ему, что нужно избежать этоо дискомфорт и сделать что полегче, например, ответить на сообщения, заняться срочными делами или посидеть в телефоне. Но что если попробовать остаться в состоянии усилия над собой.
Вместе того, чтобы избегать написание книги, он остается в этом тревожном состоянии. Смотрит на белый экран и сидит, ощущая дискомфорт. Чувствует неопределенность и усилие над собой, привыкая к нему.
После нескольких минут он начинает расслабляться. Неизвестность уже не такая страшная, писатель дышит глубже и ровнее, находя красоту в этом моменте.
Здесь начинает зарождаться креативность. Ладно, я не знаю о чем писать, но может мне попробовать то, что первое появится в голове? Различные размышления на странные темы помогут прийти к истории, о которой хочется написать.
На этом моменте неважно, что делать. Писатель просто пробует всякое. Сделать список, послушать музыку, помедитировать. В любом случае идея придет к нему сама.
Усилие в привычках
Представьте, что вы хотите медитировать по утрам по 30 минут. Вы ставите себе напоминалку и ждете, когда уже можно начать! У вас хватило энтузиазма на пару дней, но потом вы просыпаетесь с мыслью, что не хотите заниматься медитацией. Вместо этого вы сидите в телефоне.
Обычно, мы сдаемся и придумываем себе оправдание, например, оно того не стоило. Другие любят поругать себя за то, что не сдержали слово. Но как исправить ситуацию?
Поймайте момент, когда вам не хочется делать то, что вы запланировали. Не боритесь с этим чувством, а прочувствуйте его. Почувствуйте, насколько вам не хочется этого. А теперь попробуйте найти в этом любопытство.
Если вы останетесь в этом состоянии подольше, то обнаружите кое-что новое! Именно здесь вы найдете настоящий рост и реальную трансформацию. Вы безусловно попробуете что-то новое, только оставшись в этом состоянии.
Мы хотим избежать состояния усилия над собой, потому что оно нам неприятно. Но может именно оно даст вам новое понимание вещей!
Как становиться креативней, прилагая к себе усилие?
Для этого вам нужно сломать шаблон. Шаблон того, что применение усилия означает конец деятельности. Это не конец, а способ учиться, расти и креативить.
Когда вы чувствуете усилие, то:
1. Осознайте, что вы напрягаетесь и хотите выйти из этого состояния
2. Останьтесь в этом состоянии, вместо того, чтобы избегать его
3. Дышите. Дайте себе быть здесь и сейчас, почувствуйте простор
4. Привнесите в это состояние любопыство. Что я могу найти в состоянии напряжения?
5. Креативьте! Что я еще могу сделать?
Я настоятельно вам рекомендую эти простые шаги. Я уверен, что вы найдете для себя много интересного, даже если кажется, что вы все про это состояние знаете.
Ставьте лайк, если статья оказалась полезной для вас. Подписывайтесь на канал.