Когда ты рассказываешь знакомому человеку о том, что чувствуешь усталость, не высыпаешься, часто болит голова, шея или спина, замучала тревога и, вообще, состояние такое, будто высосали всю радость жизни, в ответ тебя или жалеют, или начинают раздавать советы, которые часто друг другу противоречат и склоняют к очередным ограничениям.
Если я тебе скажу, что есть простое, но мощное решение вытащить себя из состояния апатии, наладить сон, улучшить память, повысить концентрацию внимания, наполниться энергией, чувствовать себя бодрым и в классном настроении, ты мне, скорее всего, тоже не поверишь.
А если я скажу, что это решение — правильное дыхание, ты резонно спросишь меня:
— «Как можно дышать неправильно, ведь этот процесс заложен природой?»
— «В мой организм поступает кислород, что еще может дать мне дыхание?»
— «Я дышу сам по себе, разве я могу этим управлять?»
На самом деле, эти вопросы вполне естественны и, более того, нормальны для людей, которые не сталкивались с дыхательными практиками.
Когда ты дышишь осознанно по правильной технике, с нужной длиной вдоха-выдоха и задержкой между ними для решения конкретной задачи, ты активируешь в своем организме один из самых эффективных инструментов заботы о своем здоровье, который дала тебе природа.
🌿 Правильное дыхание дает расслабление и энергию.
Неправильное — отнимает силы и приводит к нервным состояниям.
🌿 Правильное дыхание активизирует ресурсы организма, тело начинает исцеляться естественным образом.
Неправильное — ослабляет иммунитет, делает здоровье шатким, ты легко цепляешь болячки.
🌿 Правильное дыхание замедляет возрастные изменения организма, позволяет контролировать вес и чувствовать себя свежим и молодым.
Неправильное — «дарит» усталость кожи и волос, лишний вес, отеки, неправильную осанку, частые простуды, головные боли и тд.
Неправильное дыхание создает «дыры» в любой сфере жизни: здоровье, работа, финансы, любовь, секс, творчество.
В чем же все-таки сила дыхания? Если не усложнять, можно сказать так: правильное осознанное дыхание помогает установить взаимосвязь мозга с телом и управлять им. Ткани насыщать кислородом, влиять на работу нейронов, выделять определенные гормоны. Спокойная, равномерная циркуляция энергии делает тебя сильным, устойчивым к болезням и стрессам.
Постепенно меняется работа сознания. Органы чувств воспринимают сигналы лучше, цвета становятся ярче, запахи более насыщенными. Ты начинаешь жить более полной жизнью.
Сила дыхания открыта не сегодня и не вчера. Многие тысячелетия копились знания о влиянии дыхательных практик на внутренние органы, сознание и ум человека.
Я собрала для тебя 7 универсальных дыхательных упражнений, чтобы наладить сон, снимать стресс и тревогу, укреплять здоровье, заряжаться бодростью и расслабляться. Всего 2 минуты в день практики вдохнут в тебя свежий глоток жизни.