Сдача зачётов по физической подготовке у нас проходит регулярно. Нормативы в подразделениях отличаются, но упражнения во многом схожи. Тебе в любом случае придётся держать форму, если не хочешь остаться без премий и подорвать доверие командиров.
В армейском спецназе сдавали подобные испытания только при поступлении на службу. Сдавали всё в один день и с минимальным отдыхом между упражнениями.
В них входило:
1. Бег 3 км (не больше 12 минут)
2. Бег 100 метров (не больше 14 секунд)
3. Подтягивания не меньше 20 раз
4. Тест Купера 5 кругов по 4 упражнения (каждое по 10 раз за круг) Отжимание, пресс, армейская пружина, выпрыгивания со сменой ног
К слову, тест купера может в подразделениях немного отличаться
5. Спарринги с ныне военнослужащими подразделения (3 раунда по 3 минуты, каждый раунд свежий соперник)
Конечно, если где-то немного не уложился, могут закрыть глаза, при условии, что допустим достойно отстоял спарринги или пробежал с нормальным запасом времени
Так же в армии доплачивают за сдачу нормативов по физической подготовке. Есть 1,2,3 уровень, а так же "высший" уровень физической подготовке. Мы сдавали в основном по 4 или 5 упражнениям (легче, чем при поступлении). Я всегда сдавал на высший уровень и получал надбавку в 70% от оклада к своему доходу. Так же если сдаешь на "вышку" и имеешь спортивные звания по военно-прикладному спорту, то надбавка может доходить до 100%
В случае, если на сдал зачёты, то в конце года премии тебе не видать (как минимум)
В подразделении, где прохожу службу сейчас, нормативы следующие:
1. Бег 5 км (не больше 22:00)
2. 10х10, 100 м или 4х20 (на выбор)
3. Подтягивание (от 25 раз минимум, большую часть делают спокойно по 30 раз)
4. КСУ (комплекс силовых упражнений, отжимания, подтягивания, пресс, выпрыгивания) каждое упражнение делается по 2 минуты, желательно делать не ниже 70 раз каждое из них
5. Спарринги с инструкторами 3 по 3. Ударная и борцовская техника
Такие нормативы сдаёшь при поступлении, а так же в среднем раз в 3 месяца.
На бумаге легко, но что бы набрать нужное количество баллов, нужно реально попотеть даже спортсменам. Ушёл на отпуск, вышел - сдаешь снова, даже если сдавал перед отпуском. Есть мотивация, не запускать себя в отпуске
Первую свою сдачу, я думал, что был готов, но потом рвотные позывы повели меня в туалет.
В спаррингах кстати действует правило, если не бьешь ты, то бьют тебя. То есть приходиться через силу работать, иначе свежие инструктора пару раз посадят тебя на 5-ю точку.
Вот вам домашние задание:
КСУ (отжимания, армейская пружина, пресс) сделайте всё хотя бы по 50-60 раз без отдыха или поделите на 3 круга. Проверьте, в какой форме вы сейчас. И если вам это покажется легко, то помните, что перед этим вы ещё бегали и нужно как-то сохранить силы на "отбивку" (спарринги)
И да, могу сказать, здесь смотрят на только на физ.подготовку, но и на твои навыки. Если ты реально являешься грамотным специалистом, например по БПЛА, то даже если плохо сдашь, тебя возьмут, но при условии, что наберешь форму и пересдашь в первые 3 месяца.
Глупо терять умелых специалистов, если он чуть не дотянул до нормативов.
Что скажете, друзья ? Готовы пройти "отбор" ?