Возвращение из санатория домой вызывало некоторые опасения.
Нет, конечно же, речь не о том, что меня дома плохо встретят. Наоборот был уверен, что там меня ждут с нетерпением и к встрече основательно готовятся.
Вот этой основательной встречи я и опасался.
И прежде всего, встречи со всеми теми "вкусняшками", которые всегда по моему приезду домой являются непременной составляющей "встречи основательной". Причем наготовленными, как минимум, на неделю, да и не на одного человека рассчитанными!
А ведь человек слаб. И я не исключение. Да и деваться то особо некуда, что тебе на стол в семье ставят, то ты и ешь. Редко кому из этого "вкусного капкана" удается выскочить :)
Не скрою, мне было жалко терять отвоеванные в санатории у организма позиции в два с половиной килограмма. Об этом я писал вот здесь : Спасибо санаторий! Минус 2,5 кг.
А не потерять эти позиции по приезду домой, как вы понимаете, практически невозможно. Поэтому вопрос стоял только в том, насколько я отступлю. В граммах и килограммах, конечно же.
"Борьба" с женой предстояла нешуточная :)
И, если серьезно, дело не только в жене.
Писал об этом здесь- Хроника домашнего похудения...
Помимо перехода с санаторного питания на домашнее, существенную роль играет также и изменения режима дня. От спокойной, где-то даже отстраненной жизни, в санатории, ты возвращаешься к в жизнь повседневную, с другим ритмом и решаемыми задачами.
И... с другой физической активностью, т.к. времени на нее, активность эту, теперь уже существенно меньше. И требуется время на перестройку. С учетом опыта жизни в санатории. В целом остаток мая на это и ушел.
После поедания заготовленных "вкусняшек" в течение недели, вошел в определенный режим питания, позволяющий поддерживать нужный на данный момент времени вес. Удерживая его на уровне 78 килограмм и накапливая силы на очередной "штурм".
Но прежде чем приступлю к "штурму"обязательно сделаю биоимпедансометрию.
Поскольку, помимо снижения веса, у меня стоит задача и прямо противоположная - наращивание мышечной массы. И отслеживать положительную или отрицательную динамику этих противоположных процессов можно только с помощью вышеназванной процедуры.
А пока по теме статьи. Обещал опубликовать, значит публикуй! Вот и публикую в фотографиях свое примерное питание в течение одного дня.
Сюда не вошло, что иногда( не каждый день) съедаю или между приемами пищи, или сразу после еды: яблоко (одно в день), семечки подсолнечные, шоколад или мороженное.
От санаторного разнообразия мое домашнее питание, конечно же отличается. Мое санаторное питание на примере одного дня можно посмотреть здесь.
Но, что есть , то и есть. И в том и в другом смыслах. Не буду описывать нюансы, все и так наглядно. Обозначу только два. Считайте их лайфхаками.
Первый:
Чтобы не "включался" вечерний ЖОР, мне лично, в обед надо обязательно есть медленные углеводы. Это же необходимое условие, во всяком случае для меня, если вечером мне предстоит тренировка.
Второй:
Если у меня, например, вечером тренировка , то ужин с макаронами, кашами и т.п. возможен. Если тренировки в этот день нет, то, как минимум, макарон в тарелке становится меньше, а то и вовсе без них обхожусь. Добавляю молочку с протеином.
Вот вроде и выполнил свое обещание, данное в предыдущих публикациях. На этом по теме питания возьму паузу. До лучших времен.
Вообще, тем для написания возникает очень много. А в условиях "разбегания мыслей в разные стороны" :) даже не знаешь, какую ловить в первую очередь.
В общем старею. Это ведь возрастное! :)