Всем знакома эта ноющая боль?! Как ужасно ощущать себя выжатой как лимон, после долгого дня. А сейчас и вовсе летняя пора посадка, прополка
и другие дела по облагораживанию дачи. Все утро сидишь в позе "зю"! И понятное дело, что в шее напряжение, которое приносит дискомфорт. Но что же делать, чтобы облегчить боль?
Сегодня я раскрою вам секрет, как быстро превратиться в "бодрячка". Поделюсь своим личным опытом и даже наглядно продемонстрирую.
Как снять напряжение?
Почувствовав боли в шейном отделе, отложите дела и дайте себе отдохнуть. Без телефона и журнала- умейте правильно отдыхать! Расслабьтесь и попытайтесь ни о чем не думать.
Вы скажите, как расслабиться, если думаешь о ноющей боли? В помощь приходит самомассаж! Чудесная техника. А само - потому что не всегда близкие рядом, а терпеть невыносимо. Вообще самомассаж способен не только снять боль, но и избавить от стресса. Конечно, соглашусь, что эффективнее выполнять все упражнения дома в тишине, перед сном. Чтобы и повышенное артериальное давление сбить, и улучшить сон, и избавиться от бессонницы.
Самомассаж способен также положительно влиять на вашу нервную систему. Ведь когда у нас что-то болит, мы становимся раздражительными, а когда наши "волшебные руки" творят чудеса, спокойствие приходит почти моментально!
Помоги себе сам!
Плавно переходим к технике, которая помогает мне, когда я в напряжении, думаю, когда вы попробуете, будете рады, что узнали об этом чудо - средстве!
Для начала примите удобную позу, желательно на стуле.
Шаг 1 - Перед началом массажа кожу шеи и плеч нужно разогреть. Медленно подушечками пальцев проходить сзади шеи и плеч, направляясь сверху вниз- от волос на голове до позвоночника.
Шаг 2 - Растирание. Пальцами массируем шею, переходя к плечами. Также можете немного пощипать себя. Чтобы успокоить кожу после растирания- погладьте покрасневшые места.
Если вас мучает при том головная боль начните со лба, плавно переходя к макушке, затем к шее и плечам.
Вы уже чувствуете прилив хорошего настроения и бодрости? А я что говорила?! Потратив 20 минут, можно снова браться за работу, а не думать о своих недугах.
Повторяйте эту процедуру 5-7 раз. А лучше всего проводите профилактику! Чтобы боли не казались такими мучительными в самый неподходящий момент.
Надеюсь вам поможет эта техника снять боли, когда под рукой нет лекарств и массажеров. Делитесь своими впечатлениями от самомассажа в комментариях! Будьте здоровы!