Давайте углубимся в этот вопрос немного глубже, чем остальные сайты, где указана информация по Зумба фитнесу
. Для начала следует уточнить, что Зумба - это не танцы!
Это танцевальная фитнес программа. Ключевое слово “фитнес”. На данный момент существует множество направлений фитнеса и с каждым годом их становится все больше. И танцевальный фитнес также с каждым годом становится популярней. Но не стоит забывать, что именно Зумба дала толчок для развития и создания новых танцевальных фитнес программ в современной фитнес-индустрии.
Зумба адаптирована под спорт. Это эффективная интервальная кардиотренировка в формате вечеринки.
Аэробные нагрузки способствуют похудению, а простые танцевальные движения позволяют проработать все группы мышц без изнуряющих тренировок и поднятия тяжести. Класс Зумба проходит в режиме нон-стоп не менее 45 минут, но благодаря заводным трекам, хорошему настроению и положительным эмоциям время пролетает незаметно.
“Почему Зумба не танцы, если в основе лежат простые базовые шаги сальсы, бачаты, реггетона и т.д. ?”
Если ранее, вы где-то читали о Зумба танцах или Zumba Dance, то скорее всего статья написана человеком не знающим о структуре Зумба или этот человек не имеет лицензию на ведение классов Зумба.
Давайте разбираться вместе
Когда мы посещаем любое танцевальное направление, то все проходит в формате урока. Где задача педагога научить своих учеников двигаться и выражать себя через танец. Преподаватель танцев ставит номера для выступлений, помогает в разучивание и оттачивание техники и тд.
В Зумба фитнесе такого нет. Мы не учим движения, не ставим танцевальные номера и не ограничиваемся одним ритмом.
Цель классов Зумба - “Движение - это жизнь!” Это отличная альтернатива бегу. Сколько раз вы заставляли себя встать с дивана и пробежать пару кругов вокруг дома? Наверняка мысленно вы уже пробежали несколько марафонов, а на деле это оказывается сложнее, чем вы предполагали.
Класс Зумба структурирован так, что вы можете заменить им бег, также она имеет формат интервальной тренировки, в которой чередуются движения высокой и низкой интенсивности. За одну тренировку мы повышаем сердечный ритм 3-4 раза, что повышает нашу выносливость, улучшает работу нашей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, и, конечно, способствует жиросжиганию.
Если вы все еще сомневаетесь и не понимаете что именно представляет из себя класс Зумба фитнес, то мы приглашаем всех желающих без физической подготовки и танцевального/спортивного прошлого, женщин и мужчин старше 16 лет попробовать данное направление.
Зумба фитнес еще никого не оставил равнодушным, а профессиональный подход и знания инструктора помогут вам достичь заданной цели и от простых шагов фитнеса, на первом занятии, перейти к настоящему танцу в дальнейшем. Регулярные тренировки позволят вам раскрепоститься и в будущем вы будете чувствовать себя не на тренировке, а на танцполе.
И граница между фитнесом и танцем перестанет для вас существовать.
*LDFA (Latin Dance Fitness Alliance) официальный представитель Zumba®Fitness на территории России и Беларуси.