Кардиолог Анна Кореневич всем, желающим сохранить здоровое сердце после 50-ти лет, посоветовала больше ходить, правильно питаться и наладить регулярный сон.
Врач напомнила об основных проблемах, которые поджидают человека после 50-ти лет – гипертонии, ишемии, аритмии, последствиях высокого холестерина. Все они могут привести к сердечной недостаточности, а также стать причиной инфарктов и инсультов.
При этом, по мнению Анны Кореневич, чтобы справиться с этим, не обязательно предпринимать какие-то сверхусилия – достаточно трех несложных действий.
Во-первых, нужно сохранять физическую активность. Не тяжелыми упражнениями в тренажерном зале, и даже не бегом. Достаточно регулярных пеших прогулок на свежем воздухе около часа в день.
Что касается питания, то здесь тоже не стоит впадать в крайности и изнурять себя строгими диетами. Достаточно ограничить себя в жирной и сладкой еде, но при этом есть побольше овощей и фруктов, а также вместо кофе, газировки и соков чаще пить обычную воду.
Последний совет от кардиолога – наладить регулярный сон, вовремя отдыхать и переключаться с проблем на что-то более приятное.
Анна Кореневич советует поменьше нервничать и тревожиться, принимая все происходящее вокруг близко к сердцу, перестать принимать все слишком близко к сердцу и жить настоящим, забыв об уже случившихся неприятностях.
