Ученые из Honestly Nutrition определили продукты, которые положительно влияют на качество сна человека.
К ним относятся сыр и другие молочные продукты, которые содержат аминокислоты, помогающие засыпать. Там также есть кальций, уменьшающий стресс.
Несладкие злаки также содержат эту аминокислоту – триптофан. Есть она и в некоторых фруктах, например, в бананах.
Вишня тоже оказывает положительное влияние на сон, поскольку в ней есть природные вещества, активизирующие выработку гормона сна мелатонина.
Среди полезных для сна продуктов оказались также семена чиа и рыба, содержащие омега-3, темный шоколад и шпинат, богатые магнием.
Ранее мы рассказывали о том, что:
Цветоводы назвали способ размножения роз с помощью лука: интересный лайфхак,
а популярной за последнее время была публикация:
Садоводы рассказали, что лучше использовать при обрезке деревьев: краску или садовый вар.
Популярные темы:
Биологи Королевского колледжа Лондона назвали сумчатых самыми развитыми животными
Ни одного колорадского жука не останется на грядках: дачники поделились новой схемой борьбы с вредителем
Садоводы рассказали, стоит ли сажать красную смородину рядом с черной
На первый взгляд красную и черную смородину можно сажать рядом, ведь это родственные кустарники.