Для тренировки легких с помощью надуваемых шариков следует выполнить следующие действия:
1. Возьмите надуваемый шарик, который имеет различные уровни сопротивления воздуха, и выберите тот уровень, который соответствует вашим возможностям.
2. Убедитесь, что вы находитесь в комфортном положении, например, сидите на стуле или на корточках.
3. Вставьте сменный фильтр в отверстие шарика, чтобы предотвратить попадание жидкости и других частиц в воздух.
4. Вдохните глубоко и зажмите боковые отверстия шарика пальцами. Затем выдохните через рот, направляя воздух в шарик.
5. Повторите этот процесс 10-15 раз, делая короткие и сконцентрированные выдохи через рот.
6. Если вы не удерживаете дыхание, а только зажимаете шарик пальцами, старайтесь делать это в течение 2-3 секунд.
7. В случае чувства усталости переходите на более легкий уровень сопротивления и снова повторите процесс.
Важно помнить, что перед началом тренировки легких с помощью надуваемых шариков необходимо получить рекомендации от врача и следовать инструкциям производителя.