Как правильно надувать шарики для тренировки легких

Для тренировки легких с помощью надуваемых шариков следует выполнить следующие действия:

1. Возьмите надуваемый шарик, который имеет различные уровни сопротивления воздуха, и выберите тот уровень, который соответствует вашим возможностям.

2. Убедитесь, что вы находитесь в комфортном положении, например, сидите на стуле или на корточках.

3. Вставьте сменный фильтр в отверстие шарика, чтобы предотвратить попадание жидкости и других частиц в воздух.

4. Вдохните глубоко и зажмите боковые отверстия шарика пальцами. Затем выдохните через рот, направляя воздух в шарик.

5. Повторите этот процесс 10-15 раз, делая короткие и сконцентрированные выдохи через рот.

6. Если вы не удерживаете дыхание, а только зажимаете шарик пальцами, старайтесь делать это в течение 2-3 секунд.

7. В случае чувства усталости переходите на более легкий уровень сопротивления и снова повторите процесс.

Важно помнить, что перед началом тренировки легких с помощью надуваемых шариков необходимо получить рекомендации от врача и следовать инструкциям производителя.