Стресс – слово, с которым знаком практически любой человек. И некоторые из нас не предают значения тому, как он сказывается на питании.
Нутрициолог Елена Свиридова рассказала, как перестать переедать даже тогда, когда нервы на пределе.
1) «Отследить проблему». Стоит понаблюдать за собой и понять, в каких именно ситуациях вы начинаете есть больше обычного. Когда вы поймаете себя на том, что вот-вот сорветесь и съедите что-то вредное, перенесите фокус внимание на занятие, которое отвлекает и расслабляет.
2) Заняться спортом. Активный образ жизни не только сжигает калории, но и снижает стресс. Также Елена Свиридова уверена, что если выкинуть все «вредности», которые есть у вас дома, сорваться будет сложнее.
3) Долой диеты. Они – настоящий стресс для организма. При этом, когда диета кончается, многие начинают есть еще больше. Лучше составить график питания, в котором обязательно должны быть легкие перекусы.
4) Не стоит забывать про качественный отдых. 30 минут в день на прочтение любимой книги или просмотр сериала – совсем немного. Однако это время поможет переключиться с потока дел и расслабиться.