Время, которое следует уделять медитации, может варьироваться в зависимости от вашего личного расписания и предпочтений. Однако большинство практикующих рекомендуют начинать с небольших сессий - от 5 до 10 минут в день, постепенно увеличивая время до 20-30 минут.
Если вы только начинаете заниматься медитацией, то можете начать с коротких сессий, чтобы привыкнуть к процессу и не перегружать свой разум. Постепенно увеличивайте время, чтобы достичь более продолжительных сессий.
Однако не стоит забывать, что качество медитации гораздо важнее ее продолжительности. Лучше провести короткую, но полноценную сессию медитации, чем сидеть в течение часа без внимания и сосредоточения.