Небольшой фрагмент, как может выглядеть консультация по управлению стрессом с использованием универсального инструмента «Колесо баланса» (К. – клиент; П. – психолог):
К. - Здравствуйте, меня зовут К., и я хотел бы поговорить с Вами о том, что моя жизнь проходит в постоянном стрессе.
П. - Конечно, давайте начнем…
…. Я хотела бы предложить Вам упражнение с использованием инструмента «Колесо баланса», которое поможет определить основные области, вызывающие наибольший стресс.
К. - Хорошо, давайте попробуем это «Колесо стресса» (с улыбкой)
П. - Нарисуйте, пожалуйста, круг и разбейте его на 8 частей. Отметьте области, которые для Вас наиболее стрессовые, по шкале от 1 до 10, где 1 означает "не вызывает стресса", а 10 - "максимально увеличивает стресс".
К. - Хорошо, вот мой список: работа, отношения с родителями, финансовые проблемы. Например, работа вызывает у меня стресс на уровне 7 баллов.
П. - Теперь давайте обсудим результаты вместе. Какие области вызывают у Вас максимальный стресс?
К. -. У меня 9 баллов за отношения с родителями и 7 баллов за работу. Финансовые проблемы вызывают меньше стресса.
П. - Да, это интересно. Есть ли какие-то сюрпризы в Ваших ответах?
К. - Я ожидал, что работа будет более стрессовой, но оказывается, что отношения с родителями.
…
П. - Какие действия можно было бы предпринять, чтобы уменьшить свой стресс в области отношений с родителями?
К. - Я могу попробовать больше общаться с ними, спросить совета, как лучше решать конфликты.
П. - Это интересная идея. А что касается работы?
К. - Я думаю, что нужно изменить свой подход к работе, попробовать более эффективные методы.
П. - Например?
К. - Я бы мог попробовать по пути на работу проходить несколько остановок пешком, такая прогулка на свежем воздухе перед работой и ещё, я хотел бы обсудить здесь мои отношения с родителями.
П. – Мы можем продолжить. Что именно хотелось бы обсудить?...