1. Выберите время для практики благодарности. Например, вы можете выполнять это упражнение каждый день в течение 10 минут.
2. Нарисуйте ромашку.
3. Начните с верхних лепестков - благодарности за то, что у вас есть. Возможно, это будет что-то маленькое, например, здоровье, семья, друзья, работа или дом.
4. Затем перейдите к нижним лепесткам - благодарности за то, чего у вас нет. Может быть, вы не можете поехать в отпуск или не имеете достаточно денег на машину.
5. Наконец, поблагодарите за то, за что вы благодарны прямо сейчас. Может быть, это хорошая погода или приятный собеседник.
6. Продолжайте практиковать это упражнение в течение недели или двух, и вы увидите, как это может изменить вашу жизнь.