Путь к телу мечты определяют 2 фактора:
- Программа тренировок под «ваши возможности» + питание
- Психология
Психология определяет всё. Большинство бросает «спорт и ЗОЖ» в 1-ый месяц. Единицы достигают желаемого результата. Почему?
Вы не меняете образ жизни, а воспринимаете тренировки и ПП как временное явление, после которого можно будет выдохнуть и жить как прежде.
Любая безумная «диета с понедельника» = срыв. Тренировка из-под палки = срыв. Чтобы измениться внешне, нужны перемены в голове. В 99 случаях из 100 человек «садится на ПП» и тренируется ВРЕМЕННО с мыслями: «Сейчас напрягусь, наведу красоту, а потом снова буду запивать сало борщом».
Для меня тренировка - это кайф. Сбалансированное питание - норма. Это мой образ жизни и мои ценности. Я не терплю и не страдаю. Для меня НЕ НОРМАЛЬНО поесть в KFC и забить на тренировку.
НЕ НАДО становиться другим человеком с понедельника
Резкие перемены в жизни = срыв. Я начинала питаться правильно поэтапно. Правильно - не значит, что я каждый день давлюсь брокколи и отварной грудкой. Я ем все, что хочу в рамках моего КБЖУ. Единственное, что не ем вообще: это фастфуд. Во-первых, не люблю. Во – вторых, польза от этих продуктов сомнительная.
Что делать? (Если вы хотите скинуть 10 кг за неделю - эти советы не для вас)
1. Ставить реальные промежуточные цели. Так, вы быстрее получите результат, который замотивирует Вас на новые достижения.
2. Корректировать питание не «с понедельника», а постепенно. То «как вы выглядите», соответствует тому «что вы едите».
3. Больше двигаться и тренироваться, кайфуя от того, что вы становитесь быстрее, сильнее, стройнее. Не надо сразу истязать себя нечеловеческими нагрузками. Все нужно делать поэтапно.
Важно найти гармонию внутри себя. Пусть путь к ФИГУРЕ ВАШЕЙ МЕЧТЫ будет путешествием к вашему новому Я, а не ВРЕМЕННЫМ страданием.
! Если мы ничего не делаем для реализации мечты, она так и остается мечтой :-)