По мнению кардиолога, кандидата медицинских наук Анны Кореневич есть три вредные привычки, которые отнимают годы жизни человека.
Так, после 50 лет в связи со снижением возможностей и защитных сил организма начинают активно проявляться различные болезни. Например, может активизироваться гипертония, ишемия, аритмия. Возможно появление сахарного диабета, серьезное повышение холестерина.
Все это с большой долей вероятности приведет к инфарктам, инсультам, сердечной недостаточности. Для профилактики этих проблем, предупреждения страшных последствий стоит полностью исключить три самых вредных привычки, подробнее о которых вы можете узнать в этой статье.
Для начала, если говорить об очевидном, то стоит ограничить потребление алкоголя и полностью исключить курения табачных изделий, оказывающих негативное влияние на сердце и сосуды.
Кроме того, важно обратить внимание на нехватку физической активности. При этом для восполнения движения вовсе не обязательно посещать спортивный зал, а достаточно просто организовать ежедневные пробежки, пользу принесут и прогулки на свежем воздухе, на которые следует выделить хотя бы один час своего личного времени.
— Чем больше движения, тем меньше изнашивается сердце, как это парадоксально не звучит, — пояснила врач.
Также следует отказаться от голодовок, каких-либо строгих диет. Помните, что следить за весом нужно правильно, не ограничивая себя в продуктах. Для снижения цифры на весах достаточно "почистить" рацион питания, заменив вредные продукты, к примеру, сладкое, бургеры и прочий фастфуд на фрукты или же овощи. Стоит поддерживать и водный баланс в организме, отдав предпочтение чистой воде, а не кофе, газированным напиткам.
Третьей "убивающей" привычкой, с ее слов, является сбитый режим сна, из-за чего многие уделяют отдыху недостаточное количество времени. Важно отметить, что постоянные нервозы и тревога — это следствие недосыпа, они разрушают человека изнутри.
— Перестать нервничать и тревожиться, принимать все близко к сердцу. Надо жить в настоящем здесь и сейчас, прекратить переживать прошлые обиды и травмы, — заключила Карневич.
#здоровье #кардиолог #сердце #сосуды #привычки #врач