Все знают, что спорт полезен: он делает вас сильнее, здоровее, красивее и счастливее (особенно в момент, когда тренировка закончена). Но вот ведь беда, заниматься им регулярно удаётся не каждому. Почему вы в который раз начинаете, а затем бросаете тренировки? Возможно, вы просто выбрали не тот спорт.
Лето — прекрасное время для того, чтобы попробовать как можно больше видов спорта и выбрать идеальный для себя. Новый проект Дзена «Начать с чистого TO DO листа» (в нём можно создавать чек-листы на самые разные темы) поможет вам определиться и разработать план действий.
Например, с помощью этого чек-листа вы с лёгкостью выясните, тот ли вид спорта вы выбрали. Давайте проверим!
Чек-лист: как выбрать свой спорт?
1. Он соответствует вашим целям
Тренировки должны приносить результат (желательно тот, который нужен), иначе зачем они вам нужны? Поэтому при выборе спорта учитывайте свои желания. Кто-то хочет похудеть, кто-то — улучшить осанку, кто-то мечтает о больших бицепсах, кому-то хочется быть гибким и ловким. Выбирайте такую активность, которая сделает вас ближе к телу или умению мечты.
2. Он вам доступен
Как бы сильно не нравился вам, допустим, сёрфинг, толку от него будет мало, если заниматься вы будете раз в год где-то на океане. Выбирайте спорт, для которого у вас есть все ресурсы — необходимая экипировка и место для тренировок поблизости. В идеале, чтобы бассейн, фитнес-клуб, спортивная секция были рядом с домом, ведь всякий раз, когда вам нужно тратить время на дорогу, вы рискуете поддаться соблазну пропустить тренировку.
3. Он вам не противопоказан
Идеальный спорт делает вас здоровее, а не усугубляет уже имеющиеся проблемы. Если у вас есть позвоночные грыжи, вряд ли вам стоит заниматься тяжёлой атлетикой.
4. У вас есть к нему способности
Конечно, вы можете и не знать, что у вас есть все данные, чтобы виртуозно владеть мячом, пока не попробуете. Да и на первой тренировке может казаться, что это слишком сложно. Но уже через два-три занятия вы увидите прогресс. Идеальный спорт — тот, который у вас получается. Ведь если не видеть результата, то легко потерять желание заниматься.
5. Вам нравится демонстрировать свои умения публике
Что это за спорт, которым нельзя гордиться? Пусть каждый ваш поход в спортзал или каждую вашу медаль за забег видит весь мир — ведь вы вложили в это свой труд, своё время.
6. После тренировки вы чувствуете себя лучше физически…
После хорошей тренировки вы, как правило, ощущаете приятную усталость, но вместе с тем чувствуете, что стали сильнее. И уже настраиваетесь сделать больше в следующий раз.
7. … и эмоционально
Невозможно долго заниматься тем, что не приносит радости. Получаете от спорта позитивные эмоции и удовлетворение от проделанной работы? Вы на верном пути.
Какой спорт соответствует всем этим пунктам для вас? Пишите в комментариях. Ещё больше чек-листов на любые темы ищите по ссылке в описании.
____
Мой спорт ты знаешь — потягушки на солнышке. Это 7 из 7! 🐾
