К тому, чтобы бросить курить, надо подойти осознанно. То есть всецело понимать весь вред, наносимый здоровью, осознавать проблему, чувствовать ее и очень хотеть решить. Я не хочу расписывать, почему курить вредно и обязательно надо бросить, потому что думаю, что этот текст будет интересен тем, кто уже оказался в точке «я хочу бросить курить». Но и этого желания иногда оказывается недостаточно.
Я бы хотела поделиться своим опытом бросания курить. В нем нет ничего инновационного и это, к сожалению, не «волшебная таблетка», но все же, возможно, кому-то тоже откликнутся мои умозаключения и используемые методы, а значит, это уже будет не зря.
Для себя я поняла, что чтобы справиться с той или иной проблемой в самом начале надо ее изучить и рассмотреть со всех возможных сторон. Поэтому я прочитала все самые популярные книги на тему бросания, такие как «Бросить курить за два вечера», «Легкий способ бросить курить», «Курить, чтобы сдохнуть», возможно, какие-то еще, а также огромное количество статей. Результат – я перестала курить обычные сигареты и перешла на электронки.
Лирическое отступление:
Сейчас я считаю, что электронки, в какой-то мере, даже хуже обычных сигарет, если виды наркотиков вообще можно сравнивать. Дело в том, что курила я их беспрерывно. Просыпалась, начинала курить, курила на работе, в дороге и дома, даже в туалете аэропорта. То есть в отличие от сигарет, которые все же не будешь курить, сидя в кабинете с некурящими коллегами, или дома, где домашние не подозревают о том, что ты куришь, электронки из-за приятного запаха могут выниматься изо рта только в перерывах на сон.
Что помогло мне.
Во-первых, мне очень помогли лекции Владимира Фахреева, находящиеся в общем доступе на Ютубе о вреде курения, алкоголя и наркотиков. Я знаю, что он заходит совсем не всем, его способ доносить информацию, сама информация – не панацея, но мне очень сильно откликнулось все, что он говорит. Мне бы очень хотелось поблагодарить г-на Фахреева за такой «пинок», который лично я увидела и почувствовала в его лекциях. Мне больше всего нравится курс для школьников (хотя я очень давно не школьник) из 5 лекций аж от 2014 года, там всё ёмко и просто. Есть еще большой курс более длительных лекций для взрослых, но на мой вкус школьный интереснее.
В любом случае я послушала, кажется, все имеющиеся на ютубе его лекции и не захотела быть частью системы.
Ссылка на школьные лекции Фахреева: https://youtube.com/playlist?list=PLYrKQT0whBZxyNzp-nGl9nsP__8Ze4_Gs
Мотивировали меня различные фильмы и агитационные ролики на Ютуб. На самом деле для меня фильмы и видео-ролики стали бо́льшей мотивацией, нежели книги и статьи, видимо, визуальное подкрепление тоже сыграло свою роль.
Крутые ролики от "Общее дело": https://youtube.com/playlist?list=PLLAPWmamN_358g_upcxCQnTfIbW91R1Zf
А, во-вторых, и это уже относилось к «как?», а не «почему?», я просто перестала курить. В те моменты, когда было невмоготу и руки уже судорожно искали сигарету, я говорила себе: «Давай только один день потерпишь, только один, это же не сложно. А завтра сядешь с чашкой кофе на вот этот диван, достанешь свою любимую красивую сигарету и, вот как в том фильме, будешь так сидеть и медленно вдыхать и выдыхать дым».
Если это не помогало, я брала карандаш или ручку и курила. Да, просто имитировала весь процесс курения. Я знаю, что есть такие дыхательные практики – вдыхать через сложенные трубочкой губы, задерживать дыхание и выдыхать. Вместо дыма – воздух, вместо сигареты – карандаш. Не смейтесь, помогало. С каждым днем желание, а, следовательно, и ритуалы, становились реже. Недели через две реакция «может покурить? – нет, не может» становилась всё быстрее, а еще начало помогать осознание, что я сильнее этой отвратительной привычки, и то, что если я все же затянусь, уже будет неприятно и уйдет какое-то время на повторное привыкание, зачем?
Я не курю больше 4-х месяцев. Мысли о курении залетают в голову уже ничтожно редко. Чаще как ностальгия по тому или другому времени, когда слышу музыку, во время которой курила или хожу в места, где курила, но понимаю, что никакая сигарета не сможет вернуть меня в прошлое, не сможет решить какие-то проблемы, не избавит меня от усталости, скуки или стресса. Курение всего лишь медленно и планомерно меня убивает, делает мою дорогу к концу все короче.
Кстати, благодаря процессу бросания курить, у меня отбило и все желание употреблять алкоголь даже в «невинных» количествах. Снова хочется жить, вести активный образ жизни, быть молодой и красивой и подавать пример своей маленькой дочери.
P.S. Еще мне очень помогли онлайн-сообщества бросающих курить людей. Тоже достаточно индивидуально, но я свою компанию нашла и получила там огромную поддержу и стараюсь поддерживать тех, кто только пришел на точку «Хочу бросить курить».