Манипуляторы зачастую прибегают к словесным унижениям, а потом прикрывают это фразой:
«Я же шучу, шуток не понимаешь?»
Еще и вас выставляют дураком.
Причем, не важно, один на один вы с манипулятором или в компании зрителей.
При этом вы можете испытывать агрессию, гнев, злость и бессилие, а манипулятор будет насмехаться или смотреть на вас с удивлением, будто замышлял лишь приятную беседу, а не унижение.
Ваше тело никогда вас не обманывает!
Если вы ощущаете каждой клеточкой тела неприятные "вибрации": скручивание живота, комок в горле, головную боль - любые проявления могут говорить о том, что ваши границы нарушают самым неприятным образом.
"Шутки" могут быть любыми, и тут важно именно то, как вы себя ощущаете.
Некоторые спокойно и сами смеются над тем, что их называют "коровушкой", "пугалом".
Вам может быть забавно, если ваша знакомая расскажет при парне, который вам нравится, как вы вываливали содержимое желудка после выпитой бутылки вина или как над вами смеялись в старшей школе, называя крокодилом.
Манипуляторы не всегда продумывают коварный план заранее, иногда это просто стиль общения. Человека в детстве самого унижали, и он ведет себя так же с другими людьми, особенно, с теми, кого он хочет принизить, чтобы почувствовать себя лучше и успешнее.
Хорошо иметь стальные нервы и не обращать внимания на тех, кто пытается вас задеть. Но порой манипуляторы вас подлавливают тогда, когда у вас плохое самочувствие, стресс или вы просто не в ресурсе для того, чтобы поставить человека на место.
Как противостоять манипуляциям такого рода?
Самый логичный способ - это "подшутить" над человеком в ответ.
Но если вы не хотите никого обижать, а защитить границы хотите: то надо смотреть другие способы.
Тем более, что "шутить" в ответ - это тоже весьма энергозатратно, Общение с такими людьми - это всегда оборонительная позиция, в которой вы должны защищать себя. Надо ли оно вам?
В любом случае, защитить свои границы надо.
Например, можно повторить сказанное манипулятором и спросить "Для чего ты мне это говоришь? Чего ты этим хочешь добиться?"
Естественно, манипулятор вряд ли скажет, что хочет вас обидеть и довести до слез, либо унизить при других.
Он, вероятно, будет говорить, что это безобидная фраза, а вы слишком взвинчены из-за ерунды.
В такой момент не просто сохранять спокойствие, но есть способ.
Сделать медленный вдох, задержать дыхание и очень медленно выдохнуть.
После чего можно ответить.
Однажды знакомый парень начал смеяться над девушкой из компании.
Он говорил ей, что она мозгами поехала из-за возраста. Смысл был такой, что у девушки нет мужа и парня, а, соответственно, интимной жизни и поэтому она ведет себя как будто у нее вечный ПМС.
Это была отчасти правда. Она была очень нервной, но не из-за отсутствия любимого мужчины в жизни, а из-за проблем с психикой (у нее какое-то расстройство было).
Девушка, естественно, психанула на него, и это его лишь еще больше раззадорило. Она обиделась.
А я уточнила у него, чего он хочет добиться. Парень подвис и спустя минуту ответил, что это она виновата, ведь ведет себя неадекватно, поэтому он ей сказал об этом. Он даже не подумал о том, как ей больно и неприятно слушать такое в свой адрес.
За вас ваши границы другие люди не смогут отстаивать. Даже если кто-то вступится, позже, если вы останетесь один-на-один с обидчиком, он может отыграться на вас.
Так что защищать границы важно.
Вопросы, которые вам могут помочь вывести манипулятора, который пытается вас оскорбить, из игры:
- с какой целью ты об этом говоришь мне / при всех?
- ты это говоришь, чтобы попытаться меня унизить?
- думаешь, это должно быть смешно?
- какие эмоции ты пытаешься вызвать во мне?
- для чего именно ты это делаешь?
Что бы ни сказал манипулятор, необходимо ему четко обозначить свои границы и прекращать общение при малейшей попытке перейти эти самые границы.
"Со мной так нельзя разговаривать. Если ты хочешь общаться, то делай это без подколов".
Редко: когда манипуляторы соглашаются менять свое поведение или отношение, поэтому надо быть готовым прекратить общение.
Помните, что любитель абьюзить других - это глубоко травмированный человек. И я не пытаюсь обидеть кого-то сейчас. Травма психологического характера может быть у каждого.
Недолюбленность родителями, нас*лие в семье - это дало почву для агрессии (в том числе и пассивной). Ни один счастливый человек не станет унижать и обижать других ради собственного возвышения.
И лечением должны заниматься специалисты.
Нужен ли вам такой человек-манипулятор рядом?
Хотите ли вы его лечить, помогать ему стать более экологичным в общении?
Если у вас нет желания быть бесплатным психотерапевтом, то желательно сократить общение до нуля или до минимума, который возможен в вашей ситуации.
Что делать, если манипулятор - родственник?
Нередко самые близкие люди поступают некрасиво, потому что знают, что имеют особое влияние.
И потому что послать куда подальше чужого человека проще, чем кого-то из родных. Этим и пользуются тетушки, дяди, сестры, братья, а порой и собственные родители.
Любой психотерапевт скажет, что личные границы одинаковы для всех.
НИКТО не имеет права вас оскорблять, унижать, поднимать руку и так далее. Потому что кто бы это ни сделал, травма психике будет у вас в любом случае.
И защищать себя надо одинаково от любых нападок.
Поэтому правила такие же.
Единственное отличие в том, что близкому человеку можно открыто сказать о своих чувствах.
Например, о том, что вам больно и очень обидно слышать гадости в свой адрес. Можно сказать, что вы бы хотели понять, в чем причина таких слов или поведения.
Вдруг в ответ на вашу откровенность ваш близкий скажет, что вы его чем-то обидели когда-то, и поэтому он вам таким образом "мстит".
В некоторых случаях разговор "по душам" может помочь, в других - только долгая работа со специалистом.
В любом случае, надо работать прежде всего с собой, чтобы иметь уверенность в себе и четкое понимание своих границ.
Спасибо за то, что дочитали статью, Буду рада видеть ваши истории из жизни, как вы справлялись с такими ситуациями (если они у вас были).
Может, у вас есть особые приемы общения с манипуляторами?