Психиатры из университетов Дьюка и Йель обнаружили причинно-следственную связь между вечерним использованием социальных сетей и задержкой времени отхода ко сну. В исследовании, результаты которого опубликованы в журнале Sleep Medicine, ученые проследили за использованием социальных сетей и задержкой сна у 44 000 пользователей сети.
Предыдущие исследования выявили, что воздействие синего света, излучаемого телефонами и планшетами, может привести к проблемам со сном, поскольку он препятствует выработке мелатонина. Однако, в этой работе исследователи обнаружили, что размещение сообщений в социальных сетях до обычного отхода ко сну может также негативно влияет на попытку человека лечь спать.
Группа исследователей задалась вопросом, может ли публикация в социальных сетях нарушать нормальный режим сна людей, особенно в вечерние часы. Чтобы выяснить это, они провели анализ данных на сайте социальных сетей, где пользователи могут размещать комментарии или ссылки на контент, а также комментировать то, что разместили другие.
В общей сложности исследовательская группа проанализировала 120 миллионов сообщений, сделанных 44 000 пользователей сайта за 15 лет. Благодаря чему они смогли установить, по их словам, нормальное время отхода ко сну для частых пользователей сайта. Также это позволило им измерить влияние постинга в социальных сетях перед тем как люди ложились спать.
Исследователи обнаружили, что если пользователь писал на сайте примерно за час до своего обычного времени отхода ко сну, то вероятность того, что он не заснет после обычного времени отхода ко сну, была гораздо выше - в среднем, после публикации он бодрствовал от одного до трех часов после того, как обычно ложился спать. А если они писали несколько раз перед сном, то не могли лечь спать еще дольше.
Исследователи предполагают, что повышение уровня дофамина, вызванное ожиданием ответа от других пользователей сайта, может помешать пользователям расслабиться и заснуть. Предыдущие исследования также показали, что повышение уровня дофамина способствует умственной активности, что не способствует засыпанию в целом.
Подписывайтесь на Телеграм
Еще от Аммиак: