Сегодня поговорим о таком методе похудения, как прием протеина. Можно ли похудеть принимая протеин?
Попадая в организм, протеин ведёт себя точно так же, как и белок в составе продуктов питания, — расщепляется на аминокислоты и используется для производства энергии, создания ферментов и построения новых тканей.
На сегодня протеин довольно популярен и часто используется среди спортсменов для роста мышечной массы и работы в зале, также среди тех кто хочет похудеть. Почему же выбирают именно эту добавку при похудении?
Все дело в том, что Протеин содержит аминокислоты, которые необходимы для организма и его правильной работы. Дефицит аминокислот (Белка) негативно скажется на человеческом здоровье. Множество людей проводит большую часть времени на работе, учебе, в дороге. Поэтому не всегда есть возможность придерживаться сбалансированного питания. Чтобы удовлетворить потребность организма в белках можно приготовить протеиновый коктейль.
Как происходит потеря веса?
Человек теряет вес, независимо от физической активности, если его рацион составлен с учетом дефицита калорий. Можно лежать на диване весь день и худеть, если при этом вы будете съедать меньше калорий, чем тратит ваш организм.
При дефиците калорий наше тело избавляется не только от жира, но и от мышц – главных потребителей энергии в организме. В результате такого похудения вы будете иметь худое, но дряблое тело и слабую мускулатуру.
Если же ваша цель – это красивое, стройное и подтянутое тело, то одной диеты мало. Необходимо регулярно заниматься спортом, а в рацион включить больше белка. Тренировки и протеин помогут сохранить мышцы во время похудения, но при этом избавиться от жировых отложений.
Стоит ли пить протеин для похудения?
Сам по себе протеин не помогает худеть. То есть он не сжигает жир, и не заставляет организм избавляться от него. Однако большое количество белка в рационе приводит к потере лишних килограмм за счет того, что:
- уменьшается аппетит, так как протеин надолго дает чувство сытости;
- сохраняется мышечная масса, а похудение осуществляется в основном за счет потери жира;
- увеличивается расход энергии на расщепление белка.
Употреблять протеин без спорта и тренировок можно, но в таком случае процесс похудения будет медленным и только при условии дефицита калорий. Если же к правильно подобранной диете добавить регулярные тренировки, результат не заставит себя долго ждать.