Джампинг Джек. Это прыжки с одновременным разведением ног и рук. Данное упражнение не требует спиралькой подготовки и можно делать в любом месте. Это эффективное кардио, с помощью которого можно сжечь большое количество калорий. А соответственно — избавиться от лишнего веса. 3. Присед с жимом гантелей над головой. Это упражнение отлично усложняет классические приседы. В качестве дополнительного веса можно взять бутылки с водой. Это сложное упражнение сочетает в себе фронтальный присед и жим гантелей, повышая при этом частоту сердечных сокращений. Использование свободных весов подключает к работе в момент подъема мышцы бедер, что заставляет их работать с удвоенной силой. Спасибо за просмотр статьи. Подписывайтесь. Дальше больше😉
- Берпи. Данное упражнение отлично сжигает калории ввиду своей интенсивности выполнения и плюс к этому тут работают мышцы живота ног и ягодиц. При выполнении следите за дыханием, чтобы не быстро устать.
Джампинг Джек. Это прыжки с одновременным разведением ног и рук. Данное упражнение не требует спиралькой подготовки и можно делать в любом месте. Это эффективное кардио, с помощью которого можно сжечь большое количество калорий. А соответственно — избавиться от лишнего веса.
3. Присед с жимом гантелей над головой. Это упражнение отлично усложняет классические приседы. В качестве дополнительного веса можно взять бутылки с водой. Это сложное упражнение сочетает в себе фронтальный присед и жим гантелей, повышая при этом частоту сердечных сокращений. Использование свободных весов подключает к работе в момент подъема мышцы бедер, что заставляет их работать с удвоенной силой.
Спасибо за просмотр статьи. Подписывайтесь. Дальше больше😉