Признаюсь честно, бывает, что смотришь на фитнес-браслет, а там и 2000 шагов нет. Понятно, что сидела на мягком месте ровно и целый день. А идти на прогулку совсем не хочется. Что делать? И нужно ли заставлять себя?
Мы все отчасти перфекционисты, в чем-то больше, в чем-то меньше. А что касается похудения - так тут мы вообще хотим быть твердыми отличниками. Поэтому - сказали (кто неизвестно, хотя известно) - ходить в день не меньше 10 000 шагов - и мы вперед! Ну, ничего, что до этого ходил 2000 шагов. Не... умри но дойди 10-ку до конца. И все это превращается в тяжелую повинность, которую рано или поздно захочется с себя сбросить.
Если честно, это я про себя написала. Это я действовала раньше таким подходом. И правда, начинала и бросала. То же и с залом. Пока не поняла, что физическая активность должна быть в кайф. Нравиться. Чтоб это было часть дня, хорошей здоровой привычкой.
Мне очень хотелось сменить образ жизни с сидячего на активный и я начала придумывать себе разные лайфхаки-игры, чтоб мотивировать себя всякий раз:
1. Соревнование. Я такая достигаторша и мне нравиться соревноваться с собой. И тут я тоже придумала такое соревнование - каждый день больше, чем вчера, даже если это будет на один шажочек. Фитнес-браслет мне в этом помогает очень сильно.
2. Маршрут. Потом я стала придумывать разные маршруты и обзывать их разными названиями - большой круг, маршрут героя, быстрый проминад, тропа спортсмена, лесная сказка и т.д.
3. Гляделки. Еще игра - разглядывать внимательно предметы, вывески, природу, все что вокруг меня, пытаться их описать, даже что-то придумать об этих предметах, какую-то историю.
4. Выход на задание. Я придумываю себе задание - например сосчитать, сколько оранжевых машин я встречу за время прогулки. Удивительно, но их оказывается не мало.
5. Иногда мне просто надо обдумать какую-то задачу - прогулка тоже помогает прогулять мозг, чуток отвлечь его, чтоб помочь ему найти решение.
6. Разговор с вороной. Это моя подруга. Правда. И не думайте, она очень умная. Когда я не знаю, что делать, я иду гулять и заодно к ней за советом. Она всегда точна. Ни разу ее прогноз не ошибся. Так-то.
7. Напитаться энергией. Это я иду туда где деревья. У меня есть свое дерево. Постою возле него немного, расслаблюсь. У дерева, кстати, тоже можно что-то спросить)
8. Полезное с приятным. Часто у меня есть интересная аудиокнига и я бегу на прогулку, чтоб ее послушать. И всегда заканчиваю на самом интересном моменте. Поэтому с нетерпением жду следующего выхода.
9. Ловить кайф. И еще - просто кайфовать - чувствовать шелест листвы, слышать пенье птиц, чувствовать дуновение ветра. Психологи бы сейчас сказали - быть здесь и сейчас. А я - просто наслаждаться этим моментом жизни.
Можно еще что-нибудь придумать. Может у вас есть какие-то секретики? Делитесь
И подписывайтесь на канал. Скоро тренироваться дома начнем (потихоньку)
Обняла🤗
С любовью🧡
________________________
Проект @Веселая тренировочка © 2023