Есть поверье, что самая «излюбленная» мука для обитателей ада – чудовищный стыд за грехи земные. Если так, то в преисподней знают толк в истязаниях…
Эта жгучая эмоция не знакома разве что циникам или напрочь распущенным людям, да и те попадают впросак. Стыд это чувство, которое возникает в ответ на твои поступки – неправильные с точки зрения общества, морали, воспитания и личных принципов. То есть ты знала или нутром чувствовала, что так делать нельзя (некрасиво, порицаемо), но всё равно «оступилась». Расплата не заставила себя ждать: стыд то накатывает периодически, то жжёт непрерывно. Жить с этим гнётом – тяжкое испытание, тем более что часто «самонаказание» превышает вину, это тебе не даёт покоя самоедская натура. Попробуем обуздать внутренний пожар.
«Прости меня»
Если тебя съедает стыд перед конкретным человеком, ступай к нему, покайся и попроси прощения. Далее открываются три возможных варианта, первый – человек не считал тебя виновной, это ты тянешь на себя одеяло ответственности. Вздохни с облегчением и живи дальше. Второй вариант – он выслушает и примет извинения. Вряд ли после этого возобновится прежнее дружелюбное общение, но жить станет легче. Третий и самый неприятный – тебя не захотят слушать. Досадно, конечно, но не трагедия – дай обиженному время. Дольше всего люди помнят не сами обиды, а то, что обидчик не извинился, не раскаялся. Ты сделала всё, чтобы очистить совесть. Теперь очередь второй стороны найти в себе силы для прощения.
«Однажды 20 лет спустя»
Даже если ты публично села в лужу, будь уверена: свидетели недолго будут смаковать это – до первого промаха, который совершит кто-то другой. Вспомни, как недолго бушуют общественные скандалы: шокирующий телеэфир будоражит общественность неделю-другую, потом приходит время новых героев. И даже если их нет, людей отвлекают собственные проблемы.
То же самое с твоей оплошностью: она имеет значение только для тебя, остальные спустя месяц-другой уже и думать забыли. Вот и не рви сердце понапрасну. А если попадётся досужая персона, которая напомнит-таки, уложи на лопатки фразой: «Боже мой, как же скучно надо жить, чтобы смаковать такую чушь!» Репетируй перед зеркалом, вырабатывай ироничную интонацию, подкатывай глаза – пригодится.
«Раз овечка, два овечка…»
Сама понимаешь – тебя «заело». Что бы ты там ни вытворила, сам проступок – процентов пять от глубины переживаний, остальное – твои накручивания и угрызения совести. Когда снова накатит приступ стыдливости, останови поток мантрой: «Ничего не произошло. Всё давно забыто, я сама себя мучаю». И срочно отвлекайся на другое, вплоть до того, чтобы считать синие машины или прохожих с оранжевыми зонтиками.
Клуб анонимных стыдящихся
Напомним пословицу «людской стыд – смех, свой стыд – смерть». Мы уже пытались донести, что любые события очень быстро выветриваются из людской памяти. Но если данная терапия не срабатывает, отправляйся на анонимные форумы, где люди делятся наболевшим. Научно доказано, что если рассказать о своём позоре окружающим, то его болезненный эффект уменьшится. Кроме того, тамошние утешители всегда в ответ расскажут ещё более конфузную историю – отличное успокоительное, знаешь ли.
Не брать чужую ответственность
Вопрос удивит, но задумайся – твой ли это стыд? У интеллигентных людей есть общее свойство – переживать за чужие грехи, как за свои. Допустим, твой кавалер неудачно и обидно шутил в чей-то адрес – а ты до сих пор пунцовеешь. Или босс прилюдно унизил тебя ни за что. Или о тебе пустили некрасивую сплетню – ни слова правды, но так стыдно!.. Если задуматься, во всех этих сюжетах (и ещё куче других) нет ни капли твоей вины. Это стыд и срам тех, кто позволил себе непристойное поведение – вот пусть и маются, а ты порадуй себя пирожным за их здоровье.
Есть ещё один возможный источник стыда: вероятно, в тебе сознательно культивируют это чувство. Существует категория токсичных людей (т.н. манипуляторы), которые умело давят на жалость, совесть и так далее. Они это делают с целью обрести власть и контроль. Например, ты не смогла ссудить подруге денег взаймы, она ответила холодным бойкотом и обиженным видом – пусть тебе будет стыдно. Или ты отказала во взаимности мужчине, а он обвинил тебя в чёрствости, корыстности и прочих грехах…
Научись отличать манипуляции от истинных чувств, если не хватает собственных опыта и проницательности, посоветуйся с психологом или мудрой подругой. Когда поймёшь, что движет человеком, станет проще простить – в первую очередь себя. И заглушить чувство стыда.