Для этого нужно обратить внимание на некоторые симптомы, которые появляются тогда, когда организм начинает испытывать нехватку в женских половых гормонах. Конечно, эти симптомы могут быть связаны и с другими проблемами в организме. ⠀⠀
В любом случае, если они у вас возникли - это повод обратиться к врачу и разобраться, в чем же причина. ⠀⠀⠀
Какие же это симптомы и изменения?
⠀⠀
1️⃣Укорочение менструального цикла.
Если вы ведете календарь менструаций, то наглядно увидите, сколько дней длится ваш цикл. Сравните длительность последнего и предыдущих циклов: если ваш цикла всегда был 28 дней, потом стал 26, в следующем цикле - 24, то вероятнее всего это говорит о том, что эстрогенов уже вырабатывается недостаточно. ⠀⠀
2️⃣Изменение объема менструации. ⠀⠀
Если менструации стали очень скудными, или, наоборот, более обильными, это также может говорить о том, что с эстрогенами что-то не так. ⠀ ⠀⠀
3️⃣Сухость кожи и слизистых. ⠀⠀
Эстрогены поддерживают нормальный процесс образования волокон соединительной ткани и синтез межклеточного вещества – гиалуроновой кислоты. Эта кислота удерживает жидкость в тканях, тем самым поддерживая их увлажненность. Поэтому, когда уровень эстрогенов в организме снижается, кожа и слизистые начинают страдать появляются сухость, жжение, трещины. Особенно часто женщины сталкиваются с такими проявлениями в интимной зоне. Все это связано с нарушением микрофлоры влагалища, которая напрямую зависит от уровня эстрогенов. ⠀ ⠀⠀
Чтобы проверить молодость и здоровье кожи, вы можете провести щипковый тест.
Конечно, этот тест связан не только с уровнем эстрогенов, но и с другими факторами. Но, в целом, тест достаточно показательный. Соберите кожу тыльной стороны ладони в складку и посмотрите, насколько быстро расправится складка. ⠀ ⠀⠀
🔸 до 30 лет в норме складка не образуется ⠀⠀
🔸 31–40 лет складка расправляется менее чем за 5 секунд ⠀⠀
🔸 41–50 лет за 5–8 секунд ⠀⠀
🔸 старше 50 – более чем за 8 секунд ⠀ ⠀⠀
4️⃣Учащенное мочеиспускание.
И это не болезненное состояние, которое сопровождает циститы, а некий трудно устранимый дискомфорт. Женщина замечает, что чаще хочется в туалет, появились ночные походы “по-маленькому”.
5️⃣Ухудшение эластичности связок и хрящей
Также говорит об уменьшении уровня эстрогенов. И если женщина регулярно не занимается растяжкой, то с возрастом ее гибкость уменьшается. ⠀ ⠀⠀
В норме женщина: ⠀⠀
🔸 в 30 лет в должна доставать ладонями до пола ⠀⠀
🔸 в 40 лет – хотя бы пальцами ⠀⠀
🔸 в 50 лет пальцы должны быть на уровне голени ⠀⠀
🔸 а в 60 лет – хотя бы на уровне коленей ⠀ ⠀⠀
6️⃣Состояние нервной системы.
При снижении уровня эстрогенов отмечается ухудшение способности клеток головного мозга адекватно реагировать на любые внешние раздражители: температура, влажность, давление или какие-то эмоциональные стимулы.
Поэтому женщина становится эмоционально менее стабильной, острее воспринимает жар, холод. У нее могут появиться неадекватные эмоциональные реакции: она может расплакаться из-за пустяка или впасть в ярость совершенно на пустом месте, и т. д. ⠀ ⠀⠀
Также из-за нарушений в работе в нервной системе нарушается сон: трудно заснуть, сложно проснуться утром, частые ночные просыпания.⠀⠀
7️⃣Накопление жира в области боков и талии (висцеральный жир).
На фоне дефицита эстрогенов снижается основной обмен веществ, нарушается углеводный обмен и все их излишки уже не перерабатываются в энергию, а откладываются в виде жира. Если у женщины малоподвижный образ жизни, низкая физическая активность, то этот процесс идет еще быстрее и выраженнее.⠀⠀
Тут важно подмечать самые начальные изменения веса, и вовремя принимать меры по изменению питания и образа жизни, для того чтобы не набрать бОльший вес. ⠀ ⠀⠀
❗Это основные признаки снижения уровня эстрогенов. Как и писала в начале поста, если вы обнаружите у себя несколько признаков, то стоит обязательно обратиться к врачу, чтобы разобраться в ситуации.
Если есть вопросы, пишите в комментариях.
--------------------------------------------------------------------------------------
✔Бесплатный вебинар "Стоп Климакс. 5 главных вопросов о приливах, гормонах, онкологии, лишнем весе и сексе". Регистрация по ссылке: https://stopklimaks.online/main_vebinar?utm_source=ya.zen
✔Больше полезных постов в Телеграм-канале: https://t.me/stopklimaks
-------------------------------------------------------------------------------------