Комплексы являются одной из возможных причин повышенной агрессивности. Если человек не уверен в своих способностях, страх возможность критики и отвержения может заставить его вести себя резко и грубо. Это что-то вроде гипертрофированной защитной реакции.
В этом случае стоит разобраться, как бороться с неуверенностью в себе. Как побороть свои комплексы. Может быть, именно это поможет вам не выходить из себя на ровном месте, реже повышать голос и удерживаться от споров. Об этом и будет идти речь в статье.
Виды комплексов
Комплексы различны, но все они начинаются с отказа от себя, своего собственного "я".
Бывают внешние комплексы. Самые простые из них:
● Мне не нравится мой голос;
● Мой внешний вид;
● Физические данные.
Из-за этого человек чувствует себя неуверенно, стесненно, чувствует внутреннее сопротивление при взаимодействия с миром.
С внутренними комплексами немного труднее. Например, комплекс "я дурак, я глупый". Гиперболизированная неверная реакция, потому что не бывает однозначно или на 100% умных людей. Есть низкий и высокий уровень знаний, но этот параметр всегда можно повысить. Есть разное устройство ума, и это прекрасно, что базы и направленности у каждого человека бывают свои.
Причины возникновения комплексов
Как правило, неуверенность зарождается еще в юном возрасте, под влиянием того, что делают родители. Или в школе. Отчасти именно с этим связаны случаи выявления повышенной агрессии у учащихся.
Главная причина возникновения комплексов ‒ это сравнение с другими людьми, с их успехами. Мы пытаемся подогнать себя под эталонную общую гребенку, быть равными с другими. Это может привести к неприятию себя и рождению комплекса.
Для того чтобы преодолеть эту проблему, необходимо понять, что такое нормы для вас: что для вас хорошо, а что плохо. Необходимо быть избирательными в выборе норм и отличать подделку от действительного эталона.
Как бороться с неуверенностью в себе: основные принципы
Для того чтобы принять себя, необходимо трезво и адекватно оценить себя со всех сторон ‒ как внешних, так и внутренних:
1.Напишите список своих положительных качеств и признайте свои слабые стороны
Не пытайтесь чрезмерно восхвалять или закапывать свою личность. Есть искушение постараться скрыть плохое или, наоборот, поддаться синдрому жертвы.
Постарайтесь посмотреть на себя как на стороннего человека, который находится рядом с вами. Не старайтесь скрывать плохое, но и не преувеличивайте его.
2.Проверьте минусы: все ли из них действительно вам мешают? Может быть, какие-то из своих качеств вы не принимаете из-за давления извне?
Необходимо очень четко и ясно понимать, к чему вы все-таки идете и что конкретно вы хотите от себя. Отбросьте вымышленную идеальную стереотипную картинку. Например, если автомобиль ‒ это не цель, а необходимость или требование внешней стороны, то его приобретение никак вам не поможет. Вы не почувствуете себя увереннее, когда машина у вас появится. И в этом случае “отсутствие автомобиля” следует исключить из вашего списка недостатков, смело вычеркивайте этот номер.
Старайтесь ориентироваться не на внешние требования, а на свои внутренние желания и потребности. Пусть для вас работают установленные вами правила, а не чужие.
3.Разделите оставшиеся негативные качества на те, которые вы можете исправить, и те, которые исправить невозможно
Если есть проблема, которую нельзя решить, попытайтесь принять ее как свою особенность и относиться к ней со знаком плюс.
С другой стороны, важно начать работать над собственными недостатками и развивать свою личность, чтобы достичь полных успехов в разных областях жизни.
4.Выделите личные качества, развитие которых отвечает вашим целям
И в будущем вкладывайте энергию в них.
Необходимо отталкиваться не от абстрактного идеала, а от вашей личности и индивидуальности.
Когда вы создали для себя картинку, подумайте, что вам для этого не хватает и что необходимо делать, чтобы достичь своей цели.
Запомните: каждый человек уникален и имеет свои достоинства и недостатки. Принимайте себя такими, какие вы есть. Развивайте свою личность в соответствии с вашими внутренними потребностями и стремлениями.
Что может помешать вашему развитию?
Комплекс возникает тогда, когда вы ставите перед собой планку, которую не можете достичь. Если она изначально нереалистична, от такой планки следует отказаться. Об этом мы уже говорили выше. Но бывает, что задача, которую вы ставите перед собой, вроде бы реальна. И все-таки вам не удается ее реализовать. Важно вовремя задать себе вопрос: в чем причина? Это может быть:
Чрезмерная занятость или восприятие себя занятыми
Если вы наметили перед собой слишком много целей, вам элементарно может не хватать времени на путь к каждой из них. Попробуйте расставить приоритеты. Постарайтесь смириться с тем, что некоторые задачи для вас пока откладываются: на месяц, год или даже больше. Это не делает вас плохими.
Затратность
Предположим, вы хотите развить в себе вполне конкретный навык: игру на музыкальном инструменте. Или живопись. Или умение выполнять трюки на сноуборде. Тогда для успешных тренировок вам нужен вполне конкретный набор вещей, которые, разумеется, стоят денег.
Для развития иных, более абстрактных навыков, вроде честности, харизмы, сообразительности, в большинстве случаев тоже нужны вполне материальные вложения. К примеру, чтобы развивать харизму и умение общаться, можно пойти на курсы актерского мастерства. Или взять за правило посещать не менее 2 свиданий в неделю. Или устраивать вечеринки с настольными играми. Все эти действия требуют от вас в том числе и финансовых затрат.
Важно понимать, почему именно вам не удается в себе развить то или иное качество. И если причина в нехватке ресурсов, сосредоточьте энергию именно на том, чтобы эти ресурсы себе обеспечить. Временно измените свою цель и не ругайте себя за то, чего вы не можете добиться по объективным причинам.
Страх критики
Мы, люди, так устроены, что нам психологически тяжело получать негативную обратную связь. Это влечет за собой страх отвержения, одиночества и другие неприятные эмоции. Однако важно помнить, что самый суровый критик для вас ‒ это вы сами. И никто не оценит вас и ваши действия в столь сильных выражениях, какие в плохие минуты подсказывает ваше сознание.
Страх нового
Часто развитию человека мешают страх перед неизвестным и нежелание пробовать новое. Чтобы преодолеть это, необходимо постоянно иди своему страху навстречу. Не обязательно для этого заниматься экстремальными видами деятельности или часто менять работу, но важно поддерживать свою жизненную позицию в состоянии постоянного обновления.
Важно также помнить, что никто не застрахован от проблем и ошибок, и каждый человек может сделать шаг к своим достижениям и счастью.
Подробнее о том, как преодолеть страх нового
Если проводите свою жизнь только в одних и тех же обстоятельствах, которые повторяются рутинно, то надо нарушать эту обязательность. Это можно добиться благодаря простым в сущности вещами:
● Чтению;
● Изучению истории и философии;
● Просмотру фильмов;
● Освоению новых дисциплин и увлечений, которые непривычны вам. Для этого академия онлайн-образования Onskills и создала свой каталог онлайн-курсов.
Эти занятия позволяют убрать напряжение и застой ума, повышают способности к развитию.
Агрессивные проявления далеко не всегда объясняются комплексами. Это лишь одна из возможных причин. И даже если вы разберетесь, как бороться с комплексом неуверенности в себе, это не гарантирует, что вы перестанете себя чувствовать пороховой бочкой, готовой в любой момент взорваться. Все сложнее, ведь виной вашей вспыльчивости выступать самые разные состояния вплоть до пассивно-агрессивного расстройства личности.
Подробнее о причинах повышенной гневливости и способах с ней справиться можно узнать на нашем онлайн-курсе по управлению гневом. Присоединяйтесь! Будем благодарны за обратную связь.