Что это за зверь такой?
Тревога - это эволюционный механизм, который позволил людям выжить, предугадывая негативные моменты. Маленький бонус - вы можете считать себя умными, если много тревожитесь. Это означает, что ваш мозг способен просчитывать различные риски наперед. У людей с низким интеллектом тревоги меньше. Но не всегда это работает в обе стороны, не все люди без тревоги глупые!) Они просто находятся в состоянии гармонии с миром и сознанием.
Откуда берётся тревога?
Тревога часто предшествует депрессии и появляется от подавления потребностей, чувств и эмоций. Подавленные чувства и эмоции разрастаются, вызывая напряжение в психике и теле, и начинают управлять нами (как под конец мультика Душа, если вы смотрели).
Заколдуй их Рон! Ах, да, заколдовать, я их заколдую...
Проблема тревоги часто состоит в том, что мы не знаем, чего боимся. Страхи, запускающие тревожность, надо выудить. Идентифицировать их. Назвать. А потом уже работать над ними.
А что же мы чаще всего делаем при тревоге? Бежим!
Куда? Да неважно куда, подальше!
Это поведение называется избегающим, и оно плохо тем, что подкрепляет страх. Мозг для себя официально получает подтверждение того, что этот страх реально опасен, надо избегать его еще больше и дальше.
Что в свою очередь приводит к нарастанию вредных привычек, например, алкоголизма.
Боггарт или ожидание тревоги.
Самый страшный страх - это страх появления страха перед страшным событием. Прям как боггарт у Гарри Поттера, который обретает форму страха контактирующего с ним человека, но является всего лишь образом страха, а не самим его источником.
Например, я боюсь, что наступит страх перед выступлением на публике, опять проявятся эти противные симптомы - меня затошнит, закружится голова, потемнеет в глазах, затрясутся и вспотеют руки и т. д.
Когда ещё ничего не произошло, да ты еще даже не представил само выступление, а уже страшно. То есть, сначала я боюсь появления симптомов моего страха, а только потом, уже и самого выступления.
А ведь именно этот страх страха, со временем, становится первым при тревожном состоянии и погружает человека в бесконечную зацикленную тревогу, все больше наращивая напряжение.
Было интересно? Ставьте, пожалуйста, лайк. Дальше буду еще рассказывать про виды страхов.