"Галифе" на бердах — частое последствие сидячего образа жизни. Дело в том, что жир быстрее всего скапливается в менее подвижных отделах нашего тела. А область тазобедренных суставов — самое райское место для "бедренных ушек". Именно в этой области максимально низкие лимфоток и кровоток, пишет "VOICE" (18+).
Но избавиться от "галифе" на бедрах можно, даже не выходя из дома. Для этого нужно ежедневно тратить 15 минут времени на выполнение всего 5 простых упражнений. Тогда результат не заставит себя долго ждать.
Махи стоя
Встаньте позади стула, положив руки на его спинку. Поочередно поднимайте правую и левую ноги вбок максимально высоко. При этом корпус должен оставаться практически неподвижным. Каждую ногу нужно поднять по 15 раз.
Махи лежа
Нужно лечь на бок, одну руку подставив под голову. Второй рукой упереться в пол перед собой. Выполняйте плавное поднятие верхней ноги на максимальную высоту. Корпус также должен оставаться неподвижным. Повторите упражнение 15 раз. На другую сторону тоже самое.
Наклоны
Сядьте, скрестив ноги "по-турецки". Поставьте руки на пол перед собой, тянитесь руками вперед, опуская туловище между колен. Руки при этом не должны отрываться от пола. Наклонившись максимально низко, замрите в этом положении минимум на 5 минут.
Подъем таза
Нужно лечь на пол на спину, ноги согнуть в коленях, руки вытянуть вдоль туловища. Медленно поднимайте таз до максимально высокой точки, зафиксируйте положение на несколько секунд и плавно опустите таз вниз. Это упражнение необходимо выполнить 30 раз.