Везение — это хороший навык.Кармен Мартин Гайте
В прошлой статье Почему мне не везет? я написала, отчего зависит удача в нашей жизни, чем отличается мышление везучих людей от невезучих. Сегодня расскажу вам об одном упражнении, которое помогает сформировать привычку быть везучим.
Задача этого упражнения научить наш мозг создавать и замечать случайные возможности.
Упражнение займет 30 дней, возможно, у кого-то меньше, у кого-то больше. Зависит от того, как быстро ваш мозг формирует привычку. Здесь всё индивидуально. Заведите себе красивую тетрадочку. Согласитесь, в красивой тетрадочке или блокнотике намного приятнее начинать что-то новое.
Первую неделю каждый вечер мы пишем список из 30 дел на завтра. Важно, чтобы эти дела были простыми, которые мы делаем в течении дня на автомате. Например, встать с кровати, почистить зубы, умыться, причесаться и т.д. Именно те действия, которые вы сделайте наверняка, которые можно сделать за 5 минут вечером, если забыли в течение дня. Вечером вы вычеркиваете все 30 пунктов красной ручкой. Я в конце списка также добавляю: "Сделано. Благодарю!". Можно себя похвалить.
На вторую неделю в один из 30 пунктов вы добавляете дело чуть посложнее, которое требует уже осознанного действия. Например, сходить на почту, позвонить подруге, убраться в квартире и т.д. Только те действия, которые зависят от вас, а не от других людей. Например, я себе как-то написала встретиться с подругой, потому что мы договаривались заранее. Я предполагала встречу, но в последний момент всё изменилось, подруга не смогла. Получается, один пункт не был выполнен. У себя в тетрадочке я пометила, что отменено не по моей вине.
На третью неделю мы добавляем 2-3 сложных действия вместо одного, то есть у нас получается 27 простых действий и 3 сложных.
На четвертую неделю добавляем 5 сложных действий, в принципе можно и больше. Главное, чтобы вы в состоянии были их выполнить.
На 31 день последним пунктом в списке вы добавляете действие, независящее от вас. Например, получить подарок, найти денежку и т.д. Действие должно быть соизмеримым. Можно, конечно, загадать что-то глобальное, но вероятность получить это будет мала, а вот разочарование велико.
Если вдруг на 31 день действие, независящее от вас, не произошло, не расстраивайтесь. Значит, ваши привычки формируются дольше. Продолжайте вести дневник дел дальше, через несколько дней снова поставьте эту задачу.
Я проделала это упражнение и на 31 день получила незапланированный подарок от мужа. Для себя отметила, что стала больше обращать внимание на возможности, которые подворачиваются в жизни.
Важное замечание: отнеситесь к этому упражнению, как к игре, и тогда результаты не заставят себя ждать.
Как вам упражнение? Готовы попробовать?
Искренне ваша, психолог Дарья Тоньшина.
Записаться на консультацию можно в сообщении по телефону +79250371748 (WhatsApp)
Автор: Дарья Тоньшина
Психолог, EMDR эриксоновский гипноз
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
