Пляжный сезон стремительно приближается. Многие стараются прийти в форму еще до того, как столбик термометра начнет бить рекорды, а реки, моря и озера примут первых туристов. Не лишним будет и "причесать" свой английский и повторить слова и выражения, тесно связанные со здоровым образом жизни. Да, ЗОЖ пробрался и на страницы блога Сам Себе Переводчик.
Сегодня мы возьмем слова, которые помогут описать систему питания, предположительно здорового. Хоть принято, что слово "диета" вызывает не самые приятные ассоциации, так как зачастую сие занятие предполагает какие-то ограничения. Но тем не менее эта тема поможет нам не только изучить широкоупотребимые слова, но и повторить тему модальных глаголов долженствования. Кстати, исключительно про модальные глаголы можно почитать в статье "Must, have to, should".
Представляю вам слова, которые должны быть в арсенале каждого диетолога:
TO FOLLOW A DIET - сидеть на диете (следовать диете)
TO CONSUME smth - потреблять что-то
TO CUT DOWN ON smth - урезать потребление чего-то СИНОНИМ - to reduce
Пример: I'm trying to cut down on chocolate at the moment. - В данный момент я пытаюсь есть меньше шоколада.
TO CUT OUT smth - исключить что-то из питания СИНОНИМ - to eliminate
Пример: It's a bad idea to cut out proteins from your diet. - Исключать белки из своего рациона — плохая идея.
TO FAST - голодать (с целью оздоровления) FASTING - голодание
INTERMITTENT FASTING - интервальное голодание
PROTEINS - белки
FATS - жиры
CARBOHYDRATES (или просто carbs) - углеводы
VITAMINS AND MINERALS - витамины и минералы
CALORIE INTAKE - количество потребляемых калорий
NUTRITIOUS - питательный
FATTY FOOD - жирная еда
LOW-FAT FOOD - еда с низким содержанием жира
FAT-FREE - обезжиренный
На самом деле вместо слова FAT можно поставить что угодно. Например, можно сказать carb-free (безуглеводный).
(WELL-)BALANCED DIET - хорошо сбалансированная диета
Теперь перейдем к ПРАКТИКЕ. Переведите описание популярных диет, используя активный словарик урока и модальные глаголы must, have to, should:
Палеодиета - ешь, как твои предки!:
Для этой диеты вам не нужно ограничивать себя в количестве еды. Вы можете есть, сколько заходите. Но вам следует есть только натуральные, непереработанные продукты, и вы должны исключить из рациона злаковые и молочные продукты. Постарайтесь есть больше овощей и фруктов. Вам нужно снизить потребление сахара и полностью исключить бобовые из рациона. Вам следует пить больше воды и регулярно тренироваться. Тогда Палеодиета сделает вас здоровыми и счастливыми!
(Ответ под картинкой)
Paleo diet:
For this diet, you don't have to limit yourself in the amount of food. You can eat as much as you like. But you should only eat natural, unprocessed foods, and you should cut out grains and dairy products from your diet. Try to eat more vegetables and fruits. You need to cut down on sugar and cut out legumes from your diet. You should drink more water and exercise regularly. Then the Paleo diet will make you healthy and happy!
Диета Аткинса:
"Я соблюдаю диету Аткинса. Она помогает мне оставаться в форме уже много лет. Если вы хотите попробовать эту диету, вы должны потреблять только низкоуглеводные продукты. Вам не надо считать калории. Главное следить за потреблением углеводов. Вы можете есть мясо и морепродукты, но вам следует исключить сахар. Чтобы ваше питание было хорошо сбалансировано, постарайтесь включить в рацион больше разнообразных овощей и фруктов."
(Ответ под картинкой)
Atkins diet:
"I'm following the Atkins diet. It has helped me stay in shape for many years. If you want to try this diet, you should only eat low-carb foods. You don't have to count calories. The main thing is to watch your carbohydrate intake. You can eat meat and seafood, but you should cut out sugar.To keep your diet well balanced, try to include a wide variety of fruits and vegetables in your diet."
Интервальное голодание:
Это очень популярная диета в наши дни. Вам не нужно исключать из рациона целые группы продуктов или перестать есть любимое мороженное. Просто выберите дни в неделю или часы в день, когда вы будете голодать. Голодание поможет снизить количество потребляемых калорий в неделю и поддерживать желаемый вес, или даже сбросить несколько килограммов. Во время голодания вы можете пить воду или напитки, не содержащие сахар.
(Ответ под картинкой)
Intermittent fasting:
This is a very popular diet these days. You don't have to eliminate entire food groups or stop eating your favorite ice cream. Simply select the days of the week or hours of the day that you will be fasting. Fasting can help reduce your weekly calorie intake and help you maintain your desired weight, or even lose a few kilos. You can drink water or sugar-free drinks while fasting.
На сегодня всё! Перед началом любой из описанных диет проконсультируйтесь со специалистом. ;)
Ставьте лайк, если вам понравился материал!
Увидимся снова на канале Сам Себе Переводчик!