Существует целый ряд удивительных процессов, которые запускает растяжка каждый день в вашем теле. С самого детства нам говорили об этом, правда же? Но мы позволяем себе “забывать” о важности растяжки и пропустить ее ради других занятий в тренажерном зале, а то и вовсе проигнорировать вместе с тренировкой. Но вы должны понимать, что растяжка — это всегда полезно и дает больший профит, чем вы могли бы подумать.
Чем же так полезна растяжка?
Она дает вам бодрость и энергичность. Даже к 15 часам, когда рабочий день клонится к закату и после бизнес-ланча работать совсем не хочется, непродролжительная растяжка способна вернуть вас к жизни. Она избавит от чувства измотанности, которое обычно появляется к середине дня. Спасаетесь от усталости послеобеденной чашкой кофе? Попробуйте здоровую альтернативу – растяжку. Она полезнее и значительно эффективнее. Всего несколько минут растяжки увеличивают приток крови ко всему телу, включая мозг. Растяжка будит организм и помогает вам чувствовать себя бодрее.
Растяжка помогает с тонкой мышечной координацией. Не понятно как это может быть полезно? Вы будете лучше держать равновесие, оперативно корректировать координацию. Поверьте, это становится очень важно с возрастом. Правда, у каждого этот момент наступает в разное время. И часто это зависит от того, делает ли человек растяжку ;-)
Растяжка облегчает скованность мышц и делает вас более легким в движении. Часто чувствуете затекшие, спазмирующие мышцы, слышите хруст в суставах? Это потому, что игнорируете растяжку. Делайте комплекс упражнений на повышение подвижности суставов, разрабатывая широкий диапазон движений. Избавляйтесь от застойных явлений в мягких тканях. Не нужно изобретать что-то сверх сложное, ведь вы не к олимпиаде готовитесь. Достаточно простых упражнений: пожимание плечами, сгибание запястий и подъемы коленей — все, что заставляет ваши мышцы и суставы двигаться в полном диапазоне движений. Растяжка должна быть регулярной частью вашей жизни, в том числе до и после тренировки. Именно растяжка позволяет нам иметь свободу движений, больший их диапазон и подвижность суставов. Помните девиз: быстрее, выше, сильнее? Или что-то в этом роде 🙂 Так вот, без растяжки это просто невозможно! Включение растяжки в разминку помогает телу подготовиться к нагрузкам, а также переключить мозг в «режим тренировки». Динамическая растяжка рекомендуется перед тренировкой для повышения температуры тела и повышения гибкости суставов, а статическая растяжка — в конце тренировки.
Также благодаря растяжке вы можете контролировать уровень сахара в крови, снизить уровень напряжения и научиться расслабляться, что несомненно принесет пользу вашему организму.
Не пренебрегайте растяжкой и не забывайте о ее полезном влиянии на ваше тело.