Расстройство пищевого поведения - это психическое состояние, при котором человек ограничивает себя в еде, передает либо испытывает отрицательные эмоции по отношению к своим пищевым привычкам и своему телу.
Толчком к развитию расстройства пищевого поведения может быть:
1. Непринятие себя и своего тела - состояние, при котором человек мысленно отделяет свое «Я» от тела, и начинает бороться с ним
2. Хронический стресс, потрясения - в момент бурного эмоционального всплеска у людей склонных к РПП может быть как и полное воздержание от еды так и наоборот, серьезные переедания
3. Культура питания в семье - пищевое поведение формируется у детей с раннего возраста. Прием пищи не по голоду, доедать, когда не хочется (это отголоски воспитания во времена дефицитов продовольствия, но к современным реалиям это не имеет никакого отношения)
4. Личные убеждения и установки - расстройство пищевого поведения проблема прежде всего психо-эмоциональная, необходимо определить, какие убеждения являются катализатором сопровождающего пищевого расстройства
5. Генетическая предрасположенность
6. Буллинг - подростки особенно склонны к буллингу в школе по теме внешнего вида
Несколько признаков, по которым можно определить у себя расстройство пищевого поведения:
1. Ограничительное питание (не по медицинским показаниям) - ограничение себя в группе продуктов, потому что они «вредные», «с глютеном», «с сахаром» и пр.
2. Едите то, что не хотите - к примеру, вы очень хотите шоколад, но вы прочитали, что шоколад вреден, потому купили кг фиников и едите вместо шоколада. Но шоколад все таки хочется, и помимо кг финика следом пойдет еще и порция шоколада, в следствие чего наступит переедание
3. Отрабатываете еду - после праздничных застолий, либо плотного приема пищи с «запрещенкой», испытываете желание поскорее пойти в спортивный зал и все сжечь
4. Постоянный подсчет калорий - это хороший инструмент для достижения цели в краткосрочном периоде, но на постоянной основе невозможен и провоцирует пищевой раздрай
5. Продолжаете прием пищи, даже когда не испытываете голод
6. Не можете остановиться когда едите определенные продукты - разум понимает, что пора остановиться, но на деле не получается и выходит переедание
7. Зацикленность на весе
8. Намеренно пропускаете приемы пищи
Расстройство пищевого поведения - проблема 21 века, века стандартизирования красоты и непринятия естественности тела. Каждый человек так или иначе сталкивался с проблемами с восприятием себя и ограничением себя в питании.
Можно было бы сказать «Просто не ешь» или «В чем сложность не переедать», но как было сказано ранее - это психо-эмоциональная проблема и в первую очередь необходимо разобрать проблему по кусочкам и понять «откуда ноги растут».
Действия, которые станут первым шагом в борьбе с РПП
⁃ Снятие всех пищевых ограничений
⁃ Вести дневник эмоций - разбирая свои эмоции, переваривая их таким способом, не возникнет потребности замещения эмоций едой
⁃ Разнообразить свои будни - получить качественный дофамин, который компенсируется быстрым - едой
⁃ Почистить информационное поле - убрать информацию, которая триггерит и тревожит
⁃ Терапия с психологом
⁃ Откровенный разговор с близкими и описание своей проблемы
Это лишь несколько действий. Тема РПП гораздо глубже, и в решении требует комплексного подхода.