Боязнь полетов — распространенное явление. По оценкам авиакомпаний, от трети до четверти населения мира испытывают стресс и эмоциональный дискомфорт во время полета, а добрая половина человечества и вовсе боится летать и избегает этого.
Почему мы боимся летать?
Страх летать полностью иррациональный и может быть связан с чувством потери контроля над ситуацией. Прибавим к этому нахождение в замкнутом пространстве, боязнь высоты, толпы и незнакомцев. Этот микс зачастую пугает нас и вводит в состояние тревожности. Добавим щепотку фильмов ужасов про авиакатастрофы, и вот мы уже нервно дергаем ногой и сомневаемся в нашей затее. Как же себе помочь?
1. Достучаться до голоса разума
Один из распространенных страхов связан с историями об авиакатастрофах. Международная ассоциация воздушного транспорта (IATA) заверяет, что самолет, согласно статистике, — самый безопасный вид транспорта.
2. Сверим часы
Исключите любой стресс. Особенно из-за опоздания. Заручитесь правилом приезжать в аэропорт заранее, а регистрацию проходить онлайн.
Будет здорово, если за ночь до вылета вы соберете все вещи по списку, проверите паспорта и время, когда нужно быть в аэропорту. Мы однажды забыли паспорта и билеты и летели из Шереметьево до дома быстрее самолета. Приятного мало, а страх опоздать на рейс только добавил паники.
3. Оденьтесь комфортно и безопасно
Убираем лишнюю нервозность комфортной одеждой. В самолетах достаточно прохладно, поэтому закрытая и удобная обувь, длинные штаны и кофта будут кстати. Меньше аксессуаров, тесной обуви и ремней. Во время полета наше тело может отекать, а эти вещи доставят дополнительный дискомфорт. В случае опасности передвигаться в кроссовках и спортивном костюме будет проще, нежели на каблуках и в платье.
4. Это мое место!
Аэрофобия еще и про контроль. Одно вы точно можете контролировать — место в самолете. Лучше доплатить за комфорт, чем лететь и страдать. Иногда важно вытянуть ноги, не упираться коленями в следующее кресло и не видеть иллюминатор.
Помните! Боимся высоты — садимся ближе к проходу. Боимся тряски и громких звуков — выбираем места ближе к кабине пилотов. В хвосте сильнее трясет при вхождении в зону турбулентности.
5. Громкие звуки — это нормально
Вернемся к первому пункту и голосу разума. Самолет — сложное устройство, поэтому детальки внутри, особенно при взлете и посадке, издают разные звуки: подкрылки, шасси, даже пол — все это вы будете слышать, а может быть даже и видеть. Помните, что это нормально.
6. Турбулентность
Я честно скажу, что болтанка не добавит приятных ощущений в полете, но бояться ее не стоит. Воздушные судна проектируют умные люди с учетом разных ситуаций, а про турбулентность известно давно. На любом рейсе пилоты всегда готовы быстро вылететь из такой зоны. Обычно экипаж предупреждает о болтанке. Я люблю в это время в самолете спать.
Кстати, существует приложение SkyGuru, где можно проверить, встретятся ли на вашем воздушном пути зоны турбулентности.
7. Терапия
Конечно, в каждой шутке доля правды. Если вы занимаетесь с психологом и готовитесь в отпуск, то можете проработать и этот вопрос. Кстати, некоторые авиакомпании предлагают групповые занятия или консультации бесплатно, чтобы снизить стресс перед полетом.
Кстати, один из способов успокоиться во время турбулентности, по мнению психологов, — "метод бумаги и ручки". Просто пишите собственное имя недоминантной (правша пишет левой, левша — правой) рукой на бумаге во время турбулентности. Говорят, помогает.
В любом случае бояться летать не стоит. Ежедневно по всему миру самолеты совершают 120 тыс. полетов и перевозят примерно 12 млн пассажиров.
Всем желаю хорошего отпуска и отличных полетов!